Alimentos ricos em ferro
- Em: Alimentação saudável
- Comentários desativados em Alimentos ricos em ferro
Há uma razão pela qual o Popeye come espinafre: Este alimento é uma boa fonte de ferro. Mas ele não está sozinho, a verdade é que há uma variedade de opções de alimentos que oferecem este nutriente. Quer saber? Estes são os alimentos ricos em ferro.
1 – Carne vermelha
A carne vermelha é a principal fonte de ferro, especialmente carne bovina e o fígado. Frango, peru, carne de porco, peixe e marisco também fornecem este nutriente.
2 – Folhas verdes
A primeira opção não deve fazer os vegetarianos se sentirem decepcionados. O ferro também podem ser encontrado em alguns vegetais, como espinafre e outros vegetais de folhas verde escuro.
3 – Frutos secos
Os frutos secos são um dos lanches mais nutritivos, entre muitas razões, porque eles fornecem ferro. Então, se você está com fome e ainda não está na hora do almoço, desfrute de uma colher de amendoim ou amêndoa.
4 – Feijões
Feijão em sua requintada gama têm múltiplas vantagens. Por exemplo, por causa do seu elevado teor de ferro são ideais para a prevenção de doenças tais como a anemia. Então, o que você está esperando para preparar uma feijoada?
5 – Outras alternativas
Normalmente, certos alimentos, como cereais, pães, leite ou massas são geralmente enriquecidos com este mineral. Se deseja saber a quantidade de ferro de qualquer um desses alimentos, você deve verificar as informações nutricionais no rótulo.
Faça o seu melhor para incorporar esses alimentos ricos em ferro para a sua dieta. Dessa forma, você ficará livre da anemia e de todos os seus efeitos.
