Alimentos que melhoram seu humor (sem te fazer engordar)
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Nesses dias que nada parece estar bem, e seu humor é uma dessas coisas, pode experimentar agregar alguns dos alimentos a seguir. Devido a diferentes propriedades que cada um possui, terá o poder de aliviar as possíveis tensões que esteja atravessando em sua jornada…
Abacate
Não somente é deliciosa e saudável mas também é uma grande fonte de energias e ácido fólico que ajuda a reduzir o cansaço.
É recomendável que consuma porções pequenas, já que apesar de muito nutritivo, é altamente calórico. É muito fácil de adaptar em suas comidas, pode incluir em suas saladas, sanduíches ou sobremesas.
Amêndoas
As amêndoas contém magnésio, um ingrediente que vem sendo usado durante os último cem anos para combater a depressão, e por sua vez, contém ômega-3 que é uma das gorduras boas essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo.
São perfeitas para ser consumidas como lanches entre as refeições principais (mas não se exceda, pois são muito energéticas).
Melancia
Essa esquisita fruta é muito recomendada para quando algo ou alguém te irrita, já que contém potássio, o qual tem grande poder de manter a pressão em seus níveis adequados.
Pode desfrutar dela a qualquer hora, já que sua porcentagem nutricional está constituída principalmente por água.
Laranja
Essa saborosa fruta tem um alto teor de vitamina C, a qual está comprovada que ajuda a manter a calma quando devemos enfrentar situações que nos gera muito estresse, como reuniões no trabalho ou provas difíceis.
Aspargos
Esse vegetal é rico em vitamina B, a qual te ajuda a manter a calma e te dará forças para continuar o resto do dia com melhor estado de ânimo.
Inclua em suas saladas para um sabor muito especial.
Kiwis
Se tem problemas para conciliar o sono, o kiwi será um grande aliado, já que contém serotonina, e melhora a qualidade e duração do seu sono.
Queijo (a noite)
Mesmo que não acredite, se consumir uma pequena porção de queijo cheddar (ou outro com pouca gordura) antes de dormir, seu cálcio ajudará que seu cérebro use o triptofano que se encontra nos lácteos e esse aminoácido facilitará a produção de melatonina, o hormônio que produz o sono.
É possível que encontre muitos outros alimentos que também melhorarão seu humor, mas isso te assegurará bem-estar e por sua vez te ajudará a manter a linha.
