Alimentos que causam insônia
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É muito normal custarmos para dormir durante o verão devido ao aumento da temperatura, que afeta diretamente o nosso corpo. No entanto, há outros fatores que podem contribuir para dormimos pouco ou mal. Um deles é a alimentação. Você sabia que existem alimentos que podem impedi-lo de desfrutar de um bom descanso? Se você quer saber como dormir em paz durante todo o ano, fique atento as nossas dicas.
Muitos não sabem, mas as carnes defumadas e em conserva, como o presunto, bacon ou salsicha, contêm altos níveis de aminoácido tiramina, que provoca a liberação de noradrenalina, um estimulante cerebral que nos mantém alerta e atentos.
O chocolate também contém um aminoácido estimulante chamado tirosina. Um pequeno pedaço pode fazer-nos despertar o suficiente para não conseguir descansar. Bebidas energéticas, além de serem ricas em cafeína, contém o aminoácido taurina que aumenta nosso estado de alerta e nossa adrenalina.
Além disso, pimentão, pizza e alimentos picantes podem causar distúrbios digestivos, que são uma fonte comum de problemas para dormir. Os alimentos que são ácidos ou picantes também podem causar refluxo, azia e outros sintomas que podem realmente atrapalhar o sono.
Finalmente, não podemos esquecer o álcool, pois seu consumo excessivo pode prejudicar nosso tempo sono e levar a pessoa a acordar várias vezes durante a noite e ter dificuldade para voltar a dormir ou dormir profundamente.
