Alimentos que beneficiam o cérebro
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Os alimentos para o cérebro nos ajudam a concentrar e melhorar a memória. Nosso cérebro, como nosso corpo, de acordo com que a idade avança, pode ficar danificado, mas se você adicionar à sua dieta alimentos “inteligentes” podem manter um cérebro saudável.
Alimento para o cérebro são únicos, junto com exercícios para desenvolver a concentração e a memória, podem retardar a deterioração lógica deste órgão. Não confie em um monte de promessas sobre suplementos alimentares que prometem melhorar a atividade cerebral, na maioria dos casos, é uma mentira.
A melhor coisa é que você tem que incorporar bons alimentos cerebrais em sua dieta regular e ter uma vida ativa. Vamos destacar todos que digo a eles que você deve incluir.
Os melhores alimentos para o cérebro
O café da manhã sempre muito farto
Ás vezes você tem sido tentado a pular o café da manhã (por falta de tempo, porque você come muito na noite anterior, porque você não quer …) asneira.
A primeira regra para alimentar o seu cérebro e que ele funciona perfeitamente toda vez que toma o café da manhã. Isso foi comprovado em estudos com vários alunos.
“Aqueles que tomam café da manhã corretamente rendem melhor do que aqueles que não tomam”.
Estudos mostram que se você pode tomar café da manhã também melhora a memória e a atenção no curto prazo. O café da manhã ideal devemos incluir cereais, suco de frutas, e alguns produtos lácteos.
Também é verdade que comer demais no café da manhã e, em especial, alimentos calóricos dificulta a digestão.
A cafeína
Desde que começar a tomar o café da manhã você perceberá que a cafeína irá te estimular e ajudar na concentração, embora os seus efeitos são de curto prazo. Da mesma forma que o chocolate e as bebidas energéticas ajuda a acordar e deixar o seu cérebro alerta. Se você abusar dos efeitos da cafeína, o efeito pode ser o contrário, de modo que o mantém em um estado nervoso que o impede de se concentrar.
Alimento para o cérebro: O açúcar é o alimento principal
O açúcar é o combustível do cérebro. Não só o açúcar, a glicose também é importante nesse processo e ocorre em seu corpo quando você metaboliza os alimentos que ingere. Quando você estiver cansado ou necessita de muita concentração é melhor beber um suco ou bebida com açúcar, porque eles vão fornecer um impulso que a sua memória e a sua capacidade mental necessita.
Voltamos a lembrar que se consumi-lo em excesso pode ser prejudicial a sua memória e aumentar o ganho de peso.
Alimento para o cérebro: Vitaminas e minerais
Você já ouviu falar em muitos comerciais que vitaminas, minerais, ginseng, chás e outras combinações de ervas, além de todos os suplementos dietéticos como beta-caroteno e magnésio são os principais motores da função cerebral. Cuidado com isso, porque não há nenhum estudo médico que afirme essa teoria que a publicidade desses produtos divulgam.
Você tem que ter em mente que os suplementos, vitaminas e minerais são úteis para as pessoas cujas dietas carecem ou têm uma pequena proporção desses nutrientes.
