Alimentos que aumentam a produção da hemoglobina
- Em: Alimentação saudável
- Comentários desativados em Alimentos que aumentam a produção da hemoglobina
Aumentar os níveis de hemoglobina no sangue é necessário, porque se você diminuir esses níveis você vai se sentir pouco saudável. Alguns dos sintomas que muitas vezes mostram sinais de baixo nível de hemoglobina são tonturas, fadiga, palidez, dores de cabeça, palpitações, etc. Como mulheres, é provável que aconteça isso com a gente, especialmente durante os períodos de gravidez ou na menstruação. É por isso que precisa saber como aumentar os seus níveis de hemoglobina no sangue.
Consumir alimentos que contêm ferro
Consumir alimentos que contêm quantidades significativas de ferro em sua dieta vai te ajudar, porque a falta ou ausência de ferro é a causa mais comum quando falamos de níveis baixos de hemoglobina. Os alimentos que contêm ferro, por exemplo, são lentilhas, fígado, carne vermelha, amêndoas, entre outros. Você sempre tem a opção de tomar suplementos de ferro, se você não quer consumir qualquer um dos alimentos acima. Apenas certifique-se que você converse com seu médico primeiro.
Consuma ácido fólico
Esta vitamina B é exigida pelo nosso corpo para produzir glóbulos vermelhos. O ácido fólico é encontrado em vegetais de folhas verdes, arroz, feijão, banana, etc. Se você quiser, como no caso anterior, você pode tomar suplementos. Apenas certifique-se de passar no consultório do seu médico para verificar se pode consumir em primeiro lugar.
Vitamina C
Consumir alimentos que contenham vitamina C pode ajudar você a recuperar seus níveis de hemoglobina. Comer mamão, laranjas, limões, morangos, tomates, e etc, são algumas das coisas que irão ajudá-la a melhorar, como suplementos de vitamina C.
Beterraba
Beterraba é uma rica fonte de ferro, ácido fólico, de fibras e de potássio. Portanto, é essencial se você quiser recuperar os níveis de hemoglobina.
Maçãs
Não só são deliciosas, como vão te ajudar, porque tem um alto teor de ferro, juntamente com outros componentes que nos trás benefícios para nossa saúde.
Estas são algumas dicas se você quiser aumentar seus níveis de hemoglobina no sangue. Cuide do seu corpo, respeite-o e estar alerta para os sinais de alerta. Aos primeiros sinais de desconforto procura se aproximar de um médico e descobrir o que causa isso. Não perca sinais de parada, manter os seus níveis de hemoglobina alta, certamente começará a se sentir mais forte e saudável.
