Alimentos pouco saudáveis que adicionamos em nossa salada
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Adicionar os ingredientes equivocados em sua salada pode convertê-la em uma bomba de calorias além de convertê-la também em um prato nada saudável. Às vezes elegemos ingredientes que dá sabor a nossas comidas e cremos que são saudáveis e cheias de nutrientes. Para que não siga cometendo o mesmo erro, te dizemos o que deveria evitar em sua salada.
Uvas Passas
No geral pode resultar meio que incomum adicionar essa fruta seca mas há quem adore. O problema é que essas frutas são cheias de açúcares e conservantes para que durem mais tempo armazenados. Em vez disso substitua por nozes ou então uvas frescas.
Nozes e amêndoas caramelizadas
Esses frutos secos possuem gorduras saudáveis mas devem ser consumidos em pequenas quantidades e de forma natural para não transformar sua salada em uma bomba calórica.
Croutons
Se o que tiver buscando evitar é o consumo de carboidratos, essa não é uma boa opção. Poucos pedaços desse pão são ricos em gorduras e sódio.
Molhos artificiais
No geral estão cheios de sódio, gorduras e conservantes. Para dar sabor em suas saladas prefira os naturais como o azeite de oliva, o suco de limão…
Alface iceberg ou romana
Esta espécie de alface é a que possui menos nutrientes, embora seja pobre em calorias, lhe falta vitaminas e minerais, o que significa que não é uma boa opção para sua salada. Em vez dessa classe de alface, opte pelas que tem folhas mais verdes que geralmente são mais ricas em vitamina A e C.
Proteína extra
Se busca uma salada leve com uma porção de proteína é suficiente, não é necessário que além de frango, agregue tofu ou outro tipo de proteína. Se quer que sua comida seja rica, opte por muitos, mas muitos vegetais pobres em calorias e ricos em fibras.
Queijo
Meia xícara de queijo (depende do tipo) pode representar 250 calorias, por isso ao preparar sua salada assegure que ela seja 98 por cento vegetais e apenas 2 por cento queijo.
Esses são alguns dos ingredientes que seria bom considerar eliminar da sua salada caso esteja cuidando melhor do seu corpo.
