Alimentos para viver melhor

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Não importa quanto tempo você gasta na academia, se a sua dieta não for corrigida todo o seu esforço será em vão. Certifique-se de incluir esses alimentos em sua dieta, você vai se sentir muito melhor.

Queijo parmesão para ossos fortes: O cálcio é essencial para evitar a osteoporose (especialmente na velhice). Apenas 28 g de queijo parmesão, contém 340 mg de cálcio.

Brócolis para combater as rugas: Fornece uma grande quantidade de vitamina C, essencial para a produção de colágeno, que dá elasticidade à pele. Também é rico em beta-caroteno, que o corpo converte em vitamina A, que ajuda na renovação das células.

Abacate para um abdômen plano: Este vegetal é rico em gordura monoinsaturada, que ajuda a perder peso, especialmente na área abdominal.

Sardinha para combater doenças cardíacas: Elas são uma ótima fonte de ômega-3, que diminui a inflamação que pode levar à obstrução das artérias. Também previnem coágulos sanguíneos que podem causar ataques cardíacos e ainda mantém os vasos sanguíneos macios e flexíveis.

Pimenta para proteger os olhos: A degeneração macular relacionada à idade e a catarata, são a principal causa de perda de visão, mas alimentos ricos em luteína, zeaxantina e vitamina C, como as pimentas, podem manter os olhos saudáveis.

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