Alimentos para ser feliz
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A serotonina é uma substância que envia transmissões aos neurônios ligados com nosso estado de ânimo, permitindo mudar o nosso humor e nos deixar felizes. Se o nível de serotonina no sangue é elevada, sentiremos mais prazer.
Para produzir esta substância devemos comer alimentos ricos no aminoácido triptofano, portanto, para que se sinta feliz, te aconselhamos alguns alimentos que são uma fonte natural. Para mantê-lo feliz, você pode incorporá-los em sua dieta.
Alimentos para ser feliz
Linhaça: Além de triptofano tem ácidos graxos, Omega 3. Não é necessário comer grandes quantidades, apenas 4 ou 5 sementes todos os dias basta, outra alternativa é ingerir 3 pequenas colheres de chá de óleo de linho.
Abacaxi: É uma fruta rica em triptofano, ajudando você a ser feliz e dando-lhe energia quando você precisar.
Soja verde: Este tipo de soja que tem suas origens na Ásia é um dos alimentos que contém mais quantidades de triptofano.
Espinafre: Tem benefícios significativos para a nossa saúde, por meio de sua ingestão fornece diferentes vitaminas, ácido fólico, minerais e triptofano. Você pode comer em diferentes saladas.
Banana: Pode comer em sobremesas, batidas ou sozinha. É um excelente sedativo para o seu cérebro, acalmando até que você possa alcançar o sonho.
Aveia: Além de fibras, tem proteínas e carboidratos.
Aspargos: Tem triptofano, ácido fólico, vitamina C. Além de ser muito saborosa, nos permite manter uma boa saúde.
Requeijão: É uma das muitas opções entre queijos, com quantidades significativas de triptofano.
Frango: Frango pode ser adicionado em pratos diferentes. É amplamente aceito por adultos e crianças. Graças à sua ingestão, podemos manter o bom humor.
Tofu: Tofu é o queijo produzido com leite de soja. Contém proteínas e tem valores importantes de triptofano.
