Alimentos para promover a fertilidade feminina
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Você quer ficar grávida? Bem, então é muito importante começar a cuidar de sua dieta, já que diferentes estudos têm mostrado que há nutrientes específicos que estimulam a fertilidade feminina.
O importante é levar uma dieta equilibrada, saudável, que inclua todos os grupos alimentares e que também seja composta de nutrientes específicos que favorecem a ativação dos hormônios reprodutivos. Hoje vamos falar sobre os alimentos mais recomendados para as mulheres que querem engravidar.
Ácido fólico
Primeiro você deve adicionar à sua dieta o ácido fólico, vitamina pertencente ao grupo B e está presente em alimentos como lentilha, feijão, espinafre, aspargos, brócolis, alface, espinafre, amendoim, pão e cereais elaborados com trigo integral.
Ômega 3
É também muito vantajoso o ômega 3, que está presente nas gorduras saudáveis dos peixe, especialmente os diferentes tipos de óleo de peixe. Claro, lembre-se que alguns desses peixes têm mercúrio e podem prejudicar o feto, devido à sua toxicidade, tais como peixe imperador, cavala e garoupa.
Vitaminas e minerais
Vitaminas e minerais reparam e mantêm as células e tecidos em perfeito estado. Além disso, os fitoquímicos e antioxidantes neutralizam os radicais livres que podem danificar os órgãos reprodutivos. Encontre vitaminas e minerais em frutas e legumes.
Ferro
Finalmente, você deve saber que é essencial aumentar as reservas e ingestão de ferro, uma vez que a mãe usa 50% desse mineral para aumentar sua quantidade de sangue e o resto é usado pelo feto e a placenta para se desenvolverem.
