Alimentos para ficar mais feliz

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Ser feliz é o que todo mundo procura. Iremos dizer os alimentos que podem ajudar você a ser mais feliz.

Tofu: O queijo tofu, feito com leite de soja tem muitos benefícios para a sua saúde: Fornecendo proteínas e fornece uma boa quantidade de triptofano para o cérebro.

Espinafre: Eles têm muitas vitaminas, minerais e ácido fólico, além de triptofano. Altamente recomendado para uma dieta de baixa caloria.

Espargos: Os espargos são um alimento básico na dieta, pois eles contêm: Ácido fólico e vitaminas triptofano, incluindo a vitamina C, que aumenta a absorção de aminoácido.

O peru: A carne do peru tem poucas calorias, fornece tirosina, um aminoácido que aumenta a produção de dopamina e norepinefrina no cérebro. Ela tem um efeito estimulante e aumenta a resistência do organismo ao estresse. É ideal para a saúde.

Castanha do Brasil: A Castanha do Brasil contêm uma quantidade significativa de selênio. O selênio é um mineral, o que os especialistas dizem que aumenta a resistência e reduz a ansiedade. Outras fontes de selênio incluem carnes e frutos do mar.

Ômega 3: O peixe de água fria, como salmão selvagem, sardinha e atum, tem quantidades significativas de gorduras ômega 3 para o excelente funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, bem como proteger contra alterações de humor e depressão.

Aveia: Ela é rica em fibras, carboidratos e proteínas. Aveia é um ótimo alimento para o sistema nervoso, que ajuda a acalmar a ansiedade.

Água: A falta de água provoca desidratação. Isso às vezes passa despercebido, mas quando o cansaço aumenta é devido aos órgãos do corpo que desaceleram seu desempenho. O correto é beber de 1,5 a 2 litros por dia.

Vitamina C (frutas cítricas e vegetais): A laranja, limão, frutas cítricas em geral e o pimentão têm grande quantidade de vitamina C, acalmando o nervosismo e mau humor. Eles também podem ser utilizados em doses mais elevadas como revigorante e estimular o sistema imunológico. Os alimentos que são ricos em vitamina C são:

– Couve
– Salsa
– Nabo
– Brócolis
– Couve de Bruxelas
– Agrião
– Couve-flor
– Morangos

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