Alimentos para combater o estresse
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Você sabia que pode ajudar a reduzir os níveis de estresse com a alimentação? Por exemplo, uma dieta correta é capaz de proporcionar uma sensação de bem-estar e até mesmo euforia? Não deixe o estresse tomar conta da sua vida e anote os alimentos que não podem faltar na sua lista de compras.
As vitaminas A, B, C e E
Em sua próxima visita ao supermercado, não se esqueça de preencher o seu carrinho de compras com alimentos ricos em vitamina A, C e E. As cenouras, brócolis, pimentão, frutas cítricas, melão, tomate, nozes, abacates, feijões verdes, leite e verduras são alguns dos muitos alimentos que contêm essas vitaminas que nosso corpo precisa.
Carnes e peixes
As vitaminas do complexo B não podem faltar na sua cozinha. Pode ser consumida em alimentos como espinafre e carne, especialmente em carne magra. Assim, consuma mais frango e peru, que são ricos em vitamina B3.
Mas se você gosta de peixe, anchova, sardinha, cavala e salmão, são peixes ricos em vitaminas, minerais e elementos que são importantes para uma dieta saudável e equilibrada, que regulam o nosso corpo, reduzindo o estresse.
Chás
Chás como tília, camomila e valeriana também podem ser úteis para reduzir o nosso estresse. E não vamos esquecer também de levedura de cerveja, que é um suplemento alimentar rico em proteínas e vitaminas com efeito desintoxicante e anti-estressante.
