Alimentação básica para o bebê
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Para um bom crescimento, o bebê precisa de uma dieta equilibrada. Ferro, o flúor, vitamina D, vitamina K: Muitos ficam meio perdido. Como posso ter a certeza de estar se alimentando bem?
As vitaminas e os minerais
Se tivéssemos que resumir este processo em uma frase, seria esta: Uma dieta equilibrada e variada em destacar os produtos lácteos, frutas e vegetais fornece a alimentação diária de nutrientes necessários para o crescimento das crianças (e adultos!). Mas se a criança estiver tendo dificuldade em aceitar o feijão, purê de damasco e compota. Você recebe vitaminas e minerais suficientes para crescer bem? E por que o médico receitou-lhe complementos vitaminados? Aqui estão as respostas para as suas questões principais.
Uma saúde de ferro
O ferro pode produzir hemoglobina, responsável pela circulação de oxigênio no sangue. A falta deste elemento de rastreio pode causar anemia, isto é, uma queda na resistência à infecção. Queda de peso, rosto e lábios pálidos, irritabilidade e choro não habitual, falta de apetite e até mesmo recusa em comer e beber: estes são os sinais de uma deficiência de ferro.
Para evitar isso, siga estas dicas:
Amamentação, uma vez que o ferro está presente naturalmente no leite materno, se a mãe come de forma equilibrada.
Em geral, os alimentos mais ricos em ferro incluem carnes e derivados, bem o tipo de ferro que correspondem muito bem falhar. Existem plantas alimentos ricos em ferro também, mas é usada em quantidades menores. Portanto, durante a diversificação alimentar, inclui na alimentação do bebê a cada semana e dependendo do estágio que se encontra: carne vermelha (escrupulosamente respeitadas as quantidades adequadas à sua idade, como muita proteína não é bom para saúde), gema de ovo a partir dos 10 meses (a partir do ano de idade, o ovo inteiro), vegetais ricos em ferro (espinafre, brócolis, ervilha, feijão …), leguminosas de um ano de idade (lentilhas, grão de bico, feijão … ), cereais (massas, arroz e pão) e frutas frescas.
Você sabia que para promover a absorção de ferro em alimentos de origem vegetal, que deverão ser tomados em conjunto com outros alimentos ricos em vitamina C. Por exemplo, purê de espinafre com limão, lentilhas com pimentões, ou acompanhar esses alimentos para um copo de suco de laranja.
O flúor, é o aliado dos dentes das crianças
Este mineral contribui para o crescimento do osso e fortalece o esmalte dos dentes futuros, prevenção de cáries. Daí a sua importância. Estudos recentes sugerem que a ação de fluoreto é mais benéfico, após o aparecimento dos dentes.
Siga a orientação de seu pediatra, mas saiba que, geralmente, os dentes do bebê começam a ser escovados bem no inicio que eles começam e crescer, e cada ano de sua idade geralmente te um tipo de escova, sendo mais macia e divertindo a criança.
A vitamina D para os ossos fortes
A vitamina D permite que o cálcio se adere bem aos ossos, de modo que eles cresçam forte e saudáveis. Em crianças pequenas, a falta de vitamina D pode causar crescimento atrofiado. Onde se encontra? Pela primeira vez, a alimentação não cobre 100% das necessidades. O corpo fabrica a maior parte da vitamina D necessária para os raios do sol! Daí a importância de uma pequena caminhada diária ao ar livre, protegendo o bebê dos raios UVA-UVB com um chapéu, óculos de sol e roupas que cubram braços e pernas.
No entanto, também ajuda a alimentação. Alguns alimentos são ricos em vitamina D e deve ser incluído no menu se o bebê não é alérgico a eles e se ele corresponde ao momento da diversificação alimentar:
Ovos (geralmente bebê adora todas as formas)
Peixes gordos (sardinha, salmão, atum), primeiro esmagado em purê, em seguida, em pequenos pedaços,
Fígado, por exemplo picado ou com purê de batatas.
A vitamina K é essencial!
Produzida por bactérias intestinais, esta vitamina está envolvida no processo de coagulação do sangue. Em uma criança, pode haver deficiências desta vitamina. Um pequeno “plus”: quase todos os vegetais, especialmente espinafre e repolho, peixe e fígado contêm vitamina K.
