Alguns alimentos recomendados para consumir na praia
- Em: Alimentação saudável
- Comentários desativados em Alguns alimentos recomendados para consumir na praia
Durante o verão, muitas pessoas vão a praia. Quando vamos a praia, nós aproveitamos um dia de sol. Só que essas temperaturas elevadas fazem com que o nosso corpo transpire muito mais.
Muitos não sabem, mas é muito importante se alimentar corretamente, antes de ir a praia.
A maioria de nós, quando pretendemos passar um dia na praia temos que levar alguns utensílios mínimos para evitar ficarmos desidratados. Por isso existem alguns alimentos recomendados, e outros não.
Então hoje, o Alimentos Saudáveis, vai dar algumas dicas sobre os alimentos necessários para levar à praia. Em primeiro lugar, e acima de tudo, é importante ir com água. É o melhor líquido para evitar a desidratação e lidar com altas temperaturas na melhor maneira. Tente mante-la sempre gelada.
Mas não só os líquidos devem ser substituídos, mas os minerais e vitaminas devem ser mantidos a um bom nível, por isso é aconselhável ir para a praia com duas frutas que nos podem fornecer os nutrientes necessários para nos manter em perfeitas condições. Essas frutas são melão e melancia que nós fornecem pequenas quantidades de calorias, e grandes doses de líquidos, minerais e vitaminas, que nos ajudam a compensar o que perdemos através do suor, e a hidratação completa pode ser obtida usando o ingestão de água.
Ao contrário do que muitos pensam, é necessário carregar a energia também na praia, ao entrar e sair da água, passear ao longo da praia … requer um mínimo de energia que temos, e por isso é necessário para deixar a mão alguns alimentos saudáveis que fornecem a energia que precisávamos, além de vitaminas e antioxidantes. Por isso, é aconselhável comer frutos secos naturais, embora em muitos casos não sentimos fome, eles ajudam a manter-nos cheios de energia durante todo o dia.
Algumas coisas que você não deve fazer é comer demais e se alimentar de comidas pesadas quando estamos na praia, uma vez que a digestão, combinada com o calor pode fazer que nossa pressão caia e nos sentimos mal. Também não é recomendada a ingestão de bebidas açucaradas pois sensação de sede será maior. É importante levar isso em conta e cuidar da alimentação quando estamos na praia.
