7 dicas para comer mais frutas e vegetais
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Frutas e vegetais são a base de uma alimentação saudável e bem sucedida para a perda de peso. No entanto, para algumas pessoas é difícil incluí-las na sua dieta diária, apesar de serem ricas em sabor e conterem grande quantidade de nutrientes para o corpo. Veja 7 dicas para você consumir mais frutas e legumes.
1 – Adicione uma banana ou alguma outra fruta como morango para o seu cereal ou iogurte de sua escolha.
2 – Coma uma pequena salada diariamente antes do seu prato principal no almoço.
3 – Cozinhe legumes a vapor e combine-os com carnes, frango ou frutos do mar.
4 – Prepare molhos de frutas frescas para adicionar a sua sobremesa favorita ou alimentos doces e salgados que você gosta.
5 – São ótimas opções de lanches saudáveis para comer entre as refeições, opte por uma maçã, laranja, pepino ou cenoura.
6 – Consuma frutas e vegetais com os quais você não está familiarizado, você proporcionará variedade não só para o seu paladar, mas para o seu corpo.
7 – Se você gosta de sanduíches, pode adicionar legumes como alface, espinafre e tomate, em suas preparações.
Usando essas dicas vai permitir que o seu sistema digestivo trabalhe melhor, vai perder peso e sua pele estará desintoxicada, mantendo você mais jovem.
