![6 alimentos com gorduras saudáveis indispensáveis para sua dieta](https://alimentossaudaveis.net/wp-content/themes/Alimentos.v3/images/grey.gif)
6 alimentos com gorduras saudáveis indispensáveis para sua dieta
- Em: Alimentação saudável
- Comentários desativados em 6 alimentos com gorduras saudáveis indispensáveis para sua dieta
Porque nem toda gordura é ruim!
Embora não possa acreditar, existem alguns alimentos com alto teor de gorduras saudáveis que são indispensáveis para preservar nossa saúde.
E é que, para começar, existem diferentes tipos de gorduras: as insaturadas que são consideradas muito saudáveis, as saturadas que são um pouco menos saudáveis e as trans que são mais nocivas.
Siga lendo e se intere quais alimentos que possuem as gorduras que seu corpo necessita…
6 alimentos com gorduras saudáveis indispensáveis para sua dieta
Azeite de oliva
![gs1](https://alimentossaudaveis.net/wp-content/themes/Alimentos.v3/images/grey.gif)
O azeite de oliva se destaca pelo seu conteúdo de gorduras insaturadas que fortalecem a saúde cardíaca e previne doenças como o câncer e a diabetes.
Mas esses benefícios não são os únicos: Essa variedade de azeite conta com fortes propriedades antioxidantes que contribuem para retardar o processo de envelhecimento.
![gs2](https://alimentossaudaveis.net/wp-content/themes/Alimentos.v3/images/grey.gif)
Consumindo essa fruta que além de deliciosa é riquíssima em gorduras saudáveis você poderá reduzir a inflamação de modo geral, os níveis de colesterol ruim do sangue e também os triglicérides.
Ovos
![gs3](https://alimentossaudaveis.net/wp-content/themes/Alimentos.v3/images/grey.gif)
Consumir ovos com moderação não só aumentará seu colesterol, além de proporcionar ácidos graxos que são essenciais para o organismo.
Além disso, se consome um ovo pela manhã, espantará a fome por mais tempo e poderá escapar desses desejos que nos fazem nos sobrecarregar de calorias.
Pasta de amendoim
![gs4](https://alimentossaudaveis.net/wp-content/themes/Alimentos.v3/images/grey.gif)
Segundo um estudo realizado em 2013 e publicado pela Breast Cancer Research, as mulheres que consomem manteiga de amendoim tem em média 40% menos probabilidade de ter câncer de mama antes dos 30 anos de idade.
Chocolate
![gs5](https://alimentossaudaveis.net/wp-content/themes/Alimentos.v3/images/grey.gif)
Aposto que essa notícia alegrou seu dia! Desfrutar desse tipo de chocolate com moderação representa uma deliciosa maneira de cuidar do seu coração.
As sementes
![gs6](https://alimentossaudaveis.net/wp-content/themes/Alimentos.v3/images/grey.gif)
As sementes contam com uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3, ideais para prevenir qualquer tipo de doença cardíaca.
Pode saborear desde sementes de abóbora até as de chia e girassol. Além do mais contam com todo tipo de vitaminas, fibras e proteínas. São superalimentos!
Sem pensar duas vezes, desde hoje vou incluir esses alimentos em meu plano alimentar para poder dessa maneira desfrutar de uma vida muito mais saudável e de um corpo espetacular!