5 alimentos para reduzir os triglicerídeos
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Controlar o colesterol e ter baixos níveis de triglicérides no sangue é importante para uma vida saudável. Os triglicerídeos são uma forma de gordura que se atingir níveis de risco, pode determinar a ocorrência de problemas de saúde como diabetes ou doenças cardíacas. Então, hoje vamos compartilhar com vocês uma lista de alimentos para reduzir os triglicéridos que você deve incorporar em sua dieta diária.
Salmão
A carne de peixe, principalmente salmão, atum e bacalhau é uma fonte de ácidos graxos, como o famoso Omega 3. Este composto tornou-se aliado para baixar os níveis de triglicerídeos. Então, se você quer cuidar de sua saúde cardiovascular e controlar o nível de colesterol no sangue, inclua salmão ou outros peixes em sua dieta para reduzir os triglicerídeos.
Azeite de oliva
Quando o objetivo é reduzir os níveis de triglicerídeos a mudança deve ser radical. Você deve evitar produtos como manteiga, banha e margarina que, eventualmente, são formas de triglicéridos. É melhor substituí-los por azeite de oliva ou óleo de noz. Eles também serão de grande ajuda na preparação de saladas saudáveis.
Legumes
Alimentos como feijão e legumes contêm uma grande quantidade de fibras, o que ajuda a digestão. Estes alimentos também ajudam a reduzir o consumo de outros produtos, pois geram saciedade. As lentilhas também podem reduzir os triglicerídeos.
Uvas
De acordo com algumas pesquisas, a uva contém um composto que reduz os triglicéridos. Um copo de vinho tinto também pode ajudá-lo, mas sem abuso.
Espinafre
O espinafre pode reduzir os níveis de triglicérides em até 60%, graças à sua riqueza em um ácido chamado ácido alfa-lipóico. Outros alimentos, especialmente frutas cítricas como laranjas, toranjas e limões também têm uma grande quantidade deste composto.
Esses 5 alimentos para reduzir os triglicerídeos podem ser muito eficazes em seus hábitos alimentares, inclua-os em sua dieta, para que em sua próxima visita médico, ele te parabenize sobre os resultados.
