4 frutas que você deve comer após o exercício
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Quando esgotar suas reservas de glicose, devido a prática de exercícios, é necessário repô-las imediatamente para que seu metabolismo continue ativo. Por isso, recomendo consumir estas 4 frutas que você deve comer após o exercício.
1 – Melancia: esta fruta altamente hidratante é muito baixa em calorias. Fornece potássio, vitamina A e B2 e licopeno, o que reduz o risco de câncer da próstata.
2 – Passas: fornecem glicose, frutose, fibra, potássio e ferro.
3 – Banana: quanto menos maduras, mais ricas em amido, um carboidrato de assimilação lenta. Por isso, as mais maduras são melhores para comer depois do exercício e as menos maduras antes dele. É ideal para evitar dores.
4 – Melão: contém pró-vitamina A e antioxidantes, que são bons para a pele. É muito hidratante, possui potássio e propriedades diuréticas. O melão é muito baixa em calorias, contém efeito anticoagulante que te ajuda a evitar trombose e infartos.
Se você combinar essas frutas, vai se sentir melhor e melhorar seu desempenho esportivo, pois vai ter os nutrientes de que necessita para otimizar a sua rotina de exercícios.
