4 Alimentos para ganhar músculos
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Tudo o que comemos pode ter um impacto profundo sobre nosso corpo. Para uma maior quantidade de massa muscular, sugerimos que você inclua esses alimentos em sua dieta.
Alimentos para ganhar músculos
1 – Ovos: Um ovo contém 5-6 g de proteína, sendo assim, uma ótima dose de proteína após os treinos. Eles também são ricos em vitaminas e aminoácidos, que são uma fonte efetiva de energia quando um impulso é necessário para o exercício. Seus nutrientes são importantes para o controle de peso e força muscular.
2 – Peixes: Têm toda a proteína da carne vermelha, sem seus riscos para saúde. Eles também contêm uma grande quantidade de ômega-3 os ácidos graxos, que ajudam o metabolismo para o crescimento muscular eficaz.
3 – Feijão: Eles contêm uma boa dose de proteína para construir músculos. Também são uma ótima comida para fornecer energia, e cada copo contém 45 gramas de carboidratos com baixo índice glicêmico.
4 – Soja: É uma proteína completa, semelhante à proteína animal. Também contém vitaminas e aminoácidos que ajudam a regular o metabolismo das proteínas e o crescimento do tecido. Devido a distúrbios endócrinos, a soja não deve ser sua única fonte de proteína. Ainda assim, é um ótimo alimento para construir massa muscular.
