10 alimentos recomendados para evitar a acne
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É uma das afecções mais comuns e odiadas entre os adolescentes, e até mesmo nas pessoas que já superaram essa fase. Para ajudá-lo a lidar com esse problema de forma mais eficaz, confira os 10 alimentos recomendados para evitar a acne.
O que causa a acne?
– Longe do que normalmente se pensa, o chocolate que você come tem pouco a ver com o aumento da acne, isso ocorre devido a alterações hormonais que ocorrem no corpo.
– De acordo com dermatologistas, a acne está associada também a comportamentos como não lavar o rosto, mudanças em nossas rotinas alimentares, transtornos de sono, estresse físico ou mental, o que, juntamente com o aumento do açúcar no sangue produzido por uma dieta pouco saudável, ativa o hormônio cortisol que leva a alterações na derme.
– Para evitar a acne, recomenda-se comer alimentos saudáveis durante o inverno e muita água durante o verão.
Alimentos para evitar a acne
1 – Alimentos ricos em omega-3 e omega-6
Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 ajudam a reduzir a inflamação, de modo que os poros da pele se mantêm limpos e livres de impurezas, consuma mais salmão, cavala e sardinha.
2 – Frutos secos
O zinco, selênio, vitamina E, cobre, magnésio, manganês, potássio, cálcio e ferro são elementos importantes para evitar acne, você pode encontrá-los nos frutos secos.
3 – Abacate
O abacate é rico em vitamina E e C, reduz a inflamação da pele enquanto a hidrata.
4 – Uvas vermelhas
As uvas vermelhas, não só previnem alergias de pele, mas também o seu consumo é eficaz para a psoríase e eczema por suas propriedades antioxidantes, o que também beneficia a pele com acne, o segredo é comer as sementes.
5 – Erva-doce
Erva-doce ajuda a limpar o corpo e eliminar a retenção de líquidos, o que limpa a pele de forma saudável enquanto evita a inflamação e favorece uma boa digestão para eliminar as toxinas que se repercutem em sua pele.
6 – Alcachofra
A alcachofra tem uma grande quantidade de vitamina C e antioxidantes, também é boa para limpeza da pele, de modo que ajuda a eliminar a acne.
7 – Arroz integral
Coma mais arroz integral, as proteínas, magnésio, vitaminas e antioxidantes que ele contém são aliados para equilibrar o sistema hormonal.
8 – Alho
O alho contém alicina, um componente antibacteriano poderoso para a pele.
9 – Brócolis
O brócolis é rico em vitaminas A, B, C, E e K, que farão com que sua pele fique radiante eliminando os radicais livres.
10 – Brotos de alfafa
Brotos de alfafa, embora para muitos, seja um alimento para cavalos, a realidade é que é rico em nutrientes que ajudam a limpar a pele, tem enzimas vivas que reduzem a inflamação da acne.
