A água é um dos nutrientes mais essenciais para o corpo humano, está comprovado que as pessoas podem sobreviver até seis semanas sem alimentos mas não aguentaria mais de uma sem água.
Este líquido é vital para manter as funções do corpo, não só porque ajuda a manter a temperatura corporal mas porque além disso ela é responsável por transportar os nutrientes em nosso sangue, levar oxigênio a nossas células além de lubrificar as articulações e os tecidos.
A medida que vamos crescendo a hidratação que nosso corpo necessita vai mudando, e isso depende muito também do sexo, do peso e da idade. Para que seu filho esteja bem hidratado, não sofra de constipação, e para que melhore seu metabolismo, ele precisa de uma dose diferente da que um adulto normalmente consome diariamente.
Lembrando que isso não conta com refrescos, sucos processados, água com saborizantes artificiais e bebidas energizantes.
Essa pequena tabela te dará uma ideia de quanto de água seu filho deverá beber para ter uma boa hidratação e um bom funcionamento corporal.
– Crianças de 6 meses a 1 ano: de 800 a 1000 ml por dia.
– Crianças de 1 a 2 anos: de 1100 a 1200 ml por dia.
– Crianças de 2 a 3 anos: 1300 ml por dia.
– Crianças de 4 a 8 anos: de 6 a 7 copos de água natural por dia (copos de 200 ml)
– Crianças de 9 a 13 anos: de 8 a 10 copos de água natural por dia (Copos de 200 ml)
– Adolescentes de 13 a 18 anos: de 9 a 12 copos de água natural por dia (Copos de 200 ml).
Se seu filho apresenta sinais de cansaço, transtornos de sono, dores musculares e dores de cabeça, pode ser porque apresenta um quadro de desidratação. Não se esqueça de sempre levar seu filho para se consultar com um médico. Ele ajudará você a manter seu filho sempre bem hidratado e com saúde perfeita.