O abacate é uma fruta que possui um sabor muito agradável e possui também várias propriedades para a saúde e para a beleza. É possível fazer uma máscara de abacate para hidratar a pele, além disso você pode consumi-lo para obter suas propriedades que são benéficas para a saúde do organismo.
O abacate possui propriedades que ajudam a emagrecer, por isso se você estiver de dieta, não hesite em comer essa fruta, pois ela proporciona gorduras boas para o organismo.
Porque o abacate ajuda a emagrecer?
Dentro das gorduras monoinsaturada do abacate nós encontramos o ácido oleico, que é necessário para prolongar a sensação de saciedade. Além disso, o abacate possui fibras e proteínas que ajudam perder peso.
Muitas pessoas pensam que a gordura do abacate acabam engordando, mas isso não é verdade, a gordura do abacate realmente ajuda a perder peso.
Existe um grande debate sobre se as gorduras saturadas são a culpa da obesidade e de outros problemas de saúde, especialmente doença coronariana. Mas a verdade é que as gorduras trans é que são as vilãs, da mesma maneira que os carboidratos refinados.
Mesmo que o abacate seja um alimento de alto valor calórico, cerca de dois terços de suas calorias são provenientes dos ácidos oléico, que o corpo usa como fonte de energia para as atividades do dia a dia.
Além disso, o aumento do consumo deste tipo de gordura, reduzindo o consumo de outras gorduras melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a controlar o açúcar no sangue.
Por outro lado, o abacate é rico em ômega 9, que não são somente benéficos para a saúde, mas ajuda também a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentam os níveis de colesterol bom (HDL), e ajuda também na absorção de vitaminas e antioxidantes lipossolúveis, melhora absorção de nutrientes dos alimentos também e prolonga a sensação de saciedade.
Além disso, se você sentir fome logo depois de comer, é porque não ter recebido todos os nutrientes dos alimentos. O abacate é rico em uma variedade de nutrientes, gorduras, fibras, proteínas, hidratos de carbono.