Hoje falaremos sobre a dieta Macros, uma das opções mais flexíveis quando tentamos perder peso, já que essa se trata simplesmente do seguimento dos macro-nutrientes que se incorporam, como proteínas, carboidratos e gorduras, para chegar assim a um objetivo desejado em nosso peso. Macros é uma dieta que te permite comer de tudo, se te interessa saber mais sobre essa dieta, te convidamos a continuar lendo pois hoje te trazemos todos os detalhes.
Macros principais
Há três Macros que são principais: por um lado temos as proteínas, por outro as gorduras e por último mas não menos importante os carboidratos. Vejamos as equivalências de cada um:
– 1 grama de proteína equivale a 4 calorias.
– 1 grama de carboidratos equivale a 4 calorias.
– 1 grama de gordura equivale a 9 calorias.
No momento de escolher uma dieta como esta, que resulta mais flexível, temos que mentalizar que ela não é milagrosa. Se considera que não há alimentos bons ou ruins, somente necessita relacionar os Macros. Na continuação veremos exemplos de uma comida típica, e veremos quais seus valores no geral: o arroz contém 25 gramas de proteína, 33 gramas de carboidratos e 15 gramas de gordura.
Quais são os benefícios dessa dieta?/h2>
bom, essa dieta se caracteriza por ter vários benefícios, e em primeiro lugar:
Te permite comer o que deseja
Te permite comer o que gosta, o importante é a quantidade. Mediante um segmento de tudo que consuma, por meio dos Macros e das calorias, chegará a conseguir uma mudança eficaz em seu corpo.
É flexível
Graças ao consumo de macro-nutrientes pode desfrutar de um delicioso pastel em um aniversário sem se sentir culpada por isso. Ao permitir um pouco de flexibilidade na dieta, fará que esta seja exitosa e tenha controle sobre o que come.
Como começa-la?
1 – Necessita começar calculando seus Macros, isso quer dizer, a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos diários que necessita.
2 – Assegure de consultar seu médico para ver qual plano de dieta pode utilizar e a quantidade de Macros que deseja consumir por dia.
Agora sabe um pouco mais sobre os Macros, a dieta que te permite comer de tudo. É ideal se está em busca da dieta adequada, é simples e prática.