Dicas para eliminar calorias da alimentação

Muitas pessoas estão sempre fazendo dietas para perder peso, ou simplesmente evitar o ganho de gordura. Mas muitas dessas pessoas não sabem como remover calorias da dieta corretamente

Então hoje nós trazemos a dica de como fazer isso da maneira correta. A dieta muitas vezes é uma coisa complicada de se seguir, muitas pessoas acham que passar fome é a maneire correta de perder peso, mas não, o que você deve fazer é remover calorias de sua dieta.

Como remover calorias do café da manhã

• Coma uma tigela com cereais ricos em fibras, desse modo você vai prolongar a sensação de saciedade;
• Coma cereais naturais ao invés de pães;
• Evite coisas gordurosas como bolos e doces no café da manhã;
• Tome leite desnatado;
• Não coma bacon, mesmo que seja saboroso você deve evita-lo;
• Substitua o açúcar do café por um adoçante natural.

Como remover calorias do almoço

• Tempere a salada com apenas uma colher de azeite, uma de maionese e uma de molho para salada, evite o sal;
• Se você for comer um hambúrguer, coma juntamente com uma salada de legumes, evite acrescentar queijo;
• Evite refrigerantes, é importante beber coisas saudáveis, de preferência água;
• Coma arroz e macarrão integral (somente um dos dois);
• Utilize a mostarda para temperar as saladas;
• Se for comer um sanduíche, prepare-o com apenas 2 fatias de pão e não acrescente queijo nele;
• Coma a carne cozida ao invés de frita, coloque a carne cozida na geladeira e no dia seguinte você vai notar uma camada de gordura sobre ela, essa gordura pode ser facilmente removida, tornando a carne ainda mais saudável;
• Não coma a pele do frango;
• Tempere os legumes com ervas naturais, evitando o sal.

Como remover as calorias dos lanches e sobremesas

• Consuma os iogurtes naturais;
• Se você for utilizar a manteiga para preparar sobremesas, utilize o purê de banana no lugar, isso vai deixar sua receita muito mais saborosa e saudável;
• Substitua os salgadinhos por frutas secas;
• Coma o chocolate amargo.

Dicas extras para remover mais calorias da dieta

Mastigue mais os alimentos

• Isso vai fazer com que você se sinta saciado mais rapidamente.

Coma em um prato mais raso

• Se você usa um prato raso para comer, isso vai fazer com que você coma menos.

Coma saladas como prato principal

• Se você come saladas antes dos pratos principais, isso vai fazer com que você se sinta saciado e coma menos alimentos calóricos.

Essas dicas são bem eficazes para eliminar calorias de sua dieta, desse modo você vai conseguir manter o seu peso, e se você desejar perder peso, é importante ter uma rotina de exercícios diários.