O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e muscular diário do nosso corpo, temos entre 300 e 400 mg. Então, hoje nós trazemos cinco saborosas receitas ricas em magnésio, que o ajudarão a atingir a cota diária recomendada.
Cada uma das seguintes preparações, fornece 30% da recomendação diária de magnésio, tão facilmente você vai cobrir as necessidades deste mineral com estas receitas:
Salada do feijão branco com legumes assados: Este prato que oferece 156 mg de magnésio por porção obtêm a maior parte do mineral nos legumes assim como os feijões que compõem a receita. Também foi adicionado magnésio vegetal, potássio e fibras.
Salada de lentilha com coentro e camarão: Esta receita fornece cerca de 128 mg de magnésio por porção, o conteúdo deriva principalmente de legumes e camarões. É também uma receita rica em proteínas e poucas calorias ideal para esta temporada.
Arroz integral com tomate seco, amêndoas e azeitonas: Ele fornece cerca de 120 mg de magnésio resultam principalmente de arroz e amêndoas. Mas também oferece muita fibra, cálcio e potássio.
Acelga arco-íris salteado com presunto: Com 100 mg de magnésio por porção, este prato com muitas poucas calorias, ideal para o jantar, você tem quase todo o conteúdo mineral da beterraba, porque os verdes são excelentes fontes deste nutriente.
Salada de espinafre e morangos: Esta receita fornece cerca de 98 mg de magnésio por porção deriva principalmente de espinafre e nozes que fazem o prato. Além disso, é uma boa fonte de cálcio, potássio, fibras e vitamina C, sem muitas calorias.
Usando legumes, frutos secos, folhas verdes e cereais integrais, podemos fazer pratos saborosos e deliciosas de magnésio como você está cinco receitas antes de ligação que podem ajudar a atender a cota diária deste mineral tão importante para o funcionamento do sistema neuromuscular de nosso corpo.