As unhas falam da nossa saúde e do estado nutricional, bem como a pele e o cabelo. Por isso é costume, em uma visita ao médico, essa verificação no paciente nas suas unhas para ter uma idéia do seu estado geral e detectar possíveis condições. Mas, assim como a aparência das unhas pode sugerir deficiências nutricionais, uma correta alimentação adequada pode melhorar a saúde e fortalecer as unhas. Neste artigo, os principais defeitos relacionados com a nutrição são coletados e detalhes que alimentos que são bons para o tratamento das unhas, assim como as principais alterações nas unhas dos idosos e o papel de proteínas em sua formação.
Defeitos das unhas relacionados à nutrição
As unhas saudáveis são geralmente lisas e de com uma cor uniforme. Por essa razão, como afirma o endocrinologista Steven P. Cook, alterações na textura, pigmentação ou crescimento pode indicar diferentes condições, de rins e doenças do fígado para os problemas cardiopulmonares, diabetes e anemia, entre outras deficiências nutricionais. Alguns sinais a levar em conta são:
A coiloniquia: É uma deformação das unhas, o que os torna fina e frágil e côncava. Esta doença está associada com anemia por deficiência de ferro. O risco da doença é registrado em todos os países do mundo, em todas as esferas da vida e todas as idades e sexos, mas é mais comum em crianças e adolescentes, mulheres em idade férteis e idosas. Como faço para corrigir? O tratamento deve ser feito por via oral, com preparações de ferro que contêm altas concentrações deste metal e por períodos prolongados, uma vez que nenhum alimento contém ferro suficiente para ser um remédio prático nos estados à falta dela. A absorção do ferro intestinal é baixa, mesmo em termos de absorção reforçada, portanto, muito altas doses de ferro são necessárias para a absorção da quantidade necessária. Além disso, a anemia por deficiência de ferro pode estar relacionado com doenças de má absorção intestinal.
As linhas do Beau: São depressões ou recortes nas unhas. Depois de uma doença pode ocorrer após uma lesão na unha e quando você está desnutrido.
Manchas brancas nas unhas: Embora em alguns casos possam ser inofensivos, outros podem estar relacionados a uma deficiência nutricional, de acordo com informações credenciado pela URAC, a HealthCare Comissão Interamericana de Acreditação.
Alimentos benéficos para cuidados com as unhas
A composição nutricional de certos alimentos é muito benéfica para as unhas. Por esta razão, se consumida de maneira habitual, pode ajudar você a ter as unhas saudáveis e bonitas.
Levedura de cerveja: Facilmente digerível e rapidamente absorvido pelo organismo, é um suplemento rico em proteína e as vitaminas do grupo B. O valor biológico da proteína em levedura é semelhante ao de ovo ou leite e tem uma boa composição de aminoácidos.
Germe de trigo: O germe é a parte mais nutritiva do grão de trigo e é rico em proteínas, vitaminas do complexo B e ácidos gordos essenciais. Também é muito rico em vitamina E, e zinco, pelo que a sua ingestão habitual contribui para cuidar das unhas.
Nozes e sementes de linho: Ambos são ricos em ácidos graxos essenciais ômega 6 e ômega 3 e nozes são ricas em selênio. A contribuição de gorduras saudáveis é importante para fornecer umas lindas unhas e também a elasticidade.
Frutas vermelhas: São alimentos com grande quantidade de vitamina C e antioxidantes e ajudam a prevenir a quebra e fortalecer as unhas e aumentar a absorção de ferro.
Moluscos: Eles são ricos em iodo e zinco. Os mexilhões e amêijoas, em particular, são uma fonte de ferro que nosso corpo assimila com facilidade. Zinco e ferro são essenciais para a produção de queratina nas unhas minerais, por isso é aconselhável a utilização de 2 ou 3 vezes por semana, como parte de uma dieta saudável e equilibrada.
O apropriado seria consumir qualquer destes alimentos por dia. Uma forma prática de fazer isto é preparar um café da manhã completo, o qual pode ser mesclado:
– Um iogurte, integral ou desnatado (dependendo do peso da pessoa e a sua saúde cardiovascular).
– Uma colher de chá de levedura de cerveja.
– Uma colher de chá de gérmen de trigo.
– Nozes picadas.
– Uma colher de chá de semente de linhaça moída.
– Um punhado de frutas vermelhas (framboesas, mirtilos, amoras, groselhas…).
– Uma colher de chá de mel.
– Duas colheres de sopa de farinha de aveia.