Esta fruta é uma das mais consumidas no mundo, apesar de que poderia ter sido a primeira fruta para o consumo doméstico, como encontrado evidências arqueológicas do seu cultivo no ano 8000 a.C.
A banana contém potássio, fibras, magnésio e vitaminas C e B6, que oferecem diferentes benefícios:
Benefícios da banana
1 – O potássio protege o sistema cardiovascular da pressão arterial elevada, da aterosclerose e do acidente vascular cerebral. O consumo desse mineral é essencial para remover o sódio no organismo, que é responsável por elevar a pressão arterial.
2 – A banana ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no nosso sangue e ainda é aliada do sistema digestivo. É a opção mais saudável para consumir carboidratos, devido ao seu teor de fibras, o que impede aumentos acentuados de insulina no sangue e nos ajuda a manter uma digestão regular.
3 – Sua quantidade de vitamina A promove uma boa visão e seus níveis elevados de cálcio mantêm os ossos fortes.
4 – Fornece a energia necessária para os esportes ou para enfrentar um longo dia, uma vez que as vitaminas do complexo B, como a vitamina B6 e B12, e minerais como magnésio, ferro e fósforo, ajudam a combater a fadiga, o cansaço e a anemia.
5 – A banana pode até mesmo melhorar o seu humor! Sua alta concentração de triptofano melhora o humor e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e bem-estar geral.