Os suplementos alimentares a base de vitaminas, minerais, antioxidantes … estão na forma de comprimidos, cápsulas, ampolas ou infusões.
As pessoas que usam suplementos alimentares, vendidos sem receitas, às vezes ignoram os riscos de uso excessivo e muitas vezes esquecemos que os produtos adquiridos podem ser encontrados na maioria dos alimentos.
As carências de vitaminas e minerais são raras e ocorrem principalmente nos meios sócio-econômicos mais desfavorecido.
Todos os suplementos alimentares estão sujeitos a uma regulamentação que estabelece uma série de requisitos em termos de segurança e informação do consumidor.
As vitaminas
A vitamina presente em pequenas quantidades na dieta é necessário para o funcionamento do nosso corpo.
As vitaminas A, D, E e K são encontradas principalmente em alimentos de óleos animais e vegetais.
A ingestão regular e equilibrada de frutas e vegetais fornecem antioxidantes suficientes, vitaminas C, B, B12.
A ingestão excessiva de vitaminas e suplementos alimentares podem ter efeitos nocivos a longo prazo
As cápsulas de suplementos alimentares e vitaminas consumidas em grandes quantidades sem indicação médica e vendidas sem receita médica, pode causar efeitos colaterais.
Estes produtos têm um limite de doses diárias que não podem ser ultrapassados. As doses diárias recomendadas devem ser respeitados.
Os suplementos dietéticos não substituem as vitaminas contidas nas frutas e legumes: comer uma laranja fornece muita vitamina C, como tomar um comprimido de vitamina C.
Alguns suplementos alimentares são contra-indicados quando certos medicamentos são tomados. Vitamina C não deve ser feita com anticoagulantes.
É aconselhável
Consulte com o seu médico.
Seguindo o conselho de um especialista, ele dirá se os suplementos dietéticos devem ser consumidos por vários meses ou anos.
Não compre produtos on-line, sem a opinião de especialistas: Muitos produtos são vendidos sem qualquer controle fora dos circuitos tradicionais.
Desconfie de slogans de marketing agressivas.
Misturas não recomendados, como vitamina C e ferro: Não tome muitas vitaminas ou suplementos alimentares de uma só vez.
Não tome suplementos alimentares por um longo período de tempo e em grandes quantidades.
Respeite as doses diárias recomendadas.
Alguns suplementos alimentares são contraindicados com certos medicamentos, tais como a vitamina E, e anticoagulantes.
Não tome sem consultar o seu médico vários suplementos alimentares ao mesmo tempo.
Verifique os rótulos sobre as quantidades de cada produto e sua proporção em relação à dose diária recomendada.
De acordo com muitos especialistas:
O benefício observado com o consumo destes produtos é equivalente a uma contribuição adicional em frutas e vegetais.
Sensibilizar as pessoas a comer frutas e legumes todos os dias e não tomar suplementos alimentares sem consultar um médico.
Os riscos de overdose com vitaminas e antioxidantes são importantes para as pessoas que não têm necessidade deles: ser responsável pelo aparecimento de um câncer infra-clínico.
Estes produtos devem ser reservados para algumas indicações médicas muito específicas, particularmente em pessoas que têm um regime muito restritivo ou na prevenção da degeneração macular.
Os ômegas 3
Os ômegas 3, ácidos graxos poli-insaturados essenciais, derivados de gorduras animais e vegetais em alimentos.
Eles podem ser fornecidas através de alimentos ou suplementos alimentares.
Azeite de colza, nozes, semente de linhaça, peixe, anchovas, sardinhas, atum, salmão, cavala, arenque, azeite de peixe, ovos, leite.
Sugestões para o uso de ômega 3 sob a forma de cápsulas ou comprimidos:
Não comprar on-line.
A duração do tratamento de um mês a três meses.
Consulte um médico para evitar overdoses.
O excesso de consumo de antioxidantes pode envolver a aparência de um efeito oposto do desejado e impedir as células de auto-destruição: Os antioxidantes bloqueiam este mecanismo natural e podem prevenir a morte de células cancerosas.
Alguns estudos têm demonstrado uma maior taxa de mortalidade em pessoas que consumiram esses “comprimidos” em quantidades excessivas ou por períodos muito longos. Um aumento da dose forte aumenta em 20% o risco de câncer de pulmão.
Antioxidantes são contra-indicado em mulheres grávidas e pessoas com câncer ou que tenham fatores de risco para desenvolvê-lo.