Eles nos fornecem a maioria dos nutrientes que nosso corpo precisa para funcionar bem. Representam grandes aliados para atingir e manter um peso saudável. Eles são alimentos muito versáteis que nos ajudam a descobrir novos horizontes culinários. Existe mais alguma coisa que podemos pedir? Essas frutas tem tudo! Então, vá ao mercado e encha o seu carrinho com as seguintes variedades: estas são as frutas que você deve comer para ter uma saúde de ferro.
Abacate
Alguns dizem que, por ter muitas calorias, os abacates são os piores inimigos de um corpo magro. Mas não há nada mais longe da realidade. Se você consumi-los com moderação (como você faz com qualquer outro alimento), o abacate é muito benéfico para desfrutar de um peso saudável, uma vez que apenas contêm gorduras saudáveis e inúmeros nutrientes.
Mirtilos
Seu gosto incrível não é a única qualidade dessas bolas azuis adoráveis. Na verdade, quase nenhum outro alimento tem muitos antioxidantes como os blueberries! De acordo com diversos estudos, o valor nutricional dessas frutas reduzem a pressão arterial, melhora a memória e retarda o envelhecimento. Então, as incorpore em sua dieta! Você pode consumi-las em batidas, saladas, tortas ou com o seu iogurte todas as manhãs.
Ameixas
Não se guiar pelo seu tamanho: as ameixas têm grandes benefícios para a saúde. Para começar, contêm vitamina C, essencial para manter as defesas fortes. Elas também fornecem fibras, o que é essencial para uma boa digestão e assimilação de nutrientes.
Amoras
As frutas do bosque são muito nutritivas e as amoras não representam a exceção. Elas contêm quantidades muito importantes de antioxidantes, que ajudam a prevenir o câncer, melhorar a saúde cardiovascular e embelezar a pele.
Morangos
E agora: a cereja no topo do bolo! Com grande variedade de vitaminas, o consumo de morangos tem se mostrado muito eficaz na eliminação de gordura corporal e reduzir os níveis de colesterol. Enquanto isso, fitonutrientes destas deliciosas frutas são ideais para a prevenção de câncer de mama, câncer de colo do útero e cólon, entre outros.
Resumo
Como você pode ver essas 5 frutas são campeãs quando se trata em manter uma saúde impecável. Todas elas são riquíssimas em nutrientes essenciais para o bom desenvolvimento e funcionamento do nosso corpo, e não se deixe enganar pelo seu tamanho, que até as amoras tem um papel importante quando o assunto é uma boa saúde. Dê uma olhada também em nossas dicas de frutas vermelhas e os seus incríveis benefícios
Você conhecia todos estes benefícios? Agora você só tem que desfrutar para tirar maior proveito deles!