Já se esqueceu o que significa um bom descanso?
Então, será melhor que preste mais atenção a sua alimentação. E o que você leva a sua boca tem grande poder e pode marcar a diferença entre os sonos e a insônia.
Uma vez mais quero te ajudar! Estas são as melhores e piores alternativas que pode saborear antes de ir se deitar.
Os melhores alimentos
Se quiser assegurar uma boa noite de sono, terá que optar por alimentos de fácil digestão. Algumas ideias?
Opte por frutas como a banana e o abacate. A primeira, graças ao seu triptofano e melatonina te ajudarão a conciliar o sono. O segundo trará os mesmos benefícios graças ao seu rico conteúdo de ácidos graxos ômega-6.
O frango e o pescado são melhores alternativas do que as carnes vermelhas, e também são muito mais fáceis de digerir. Isso se suas porções forem pequenas!
Os chás relaxantes são uma delícia, em particular o de camomila, hortelã ou maracujá.
Experimente consumi-los antes de se deitar e despeça-se do nervosismo antes de apoiar a cabeça no travesseiro.
Os piores alimentos
Por outro lado, o excesso de açúcar e coisas picantes trás desiquilíbrios hormonais que são obstáculos na hora de se alcançar um bom sono.
Sendo assim, estimulantes como o café, o chá verde e o álcool são empecilhos na hora de se alcançar um bom descanso.
Em definitiva, procure que seu jantar seja leve. Dessa forma, estará assegurando um bom descanso e sobre tudo, uma manhã plena e cheia de energia.