Como sabemos, existem diversos alimentos que fazem com que nosso estômago inflame, nos fazendo ficar com inchaço abdominal e com mais peso, por isso te convido a conhecer esta compilação dos melhores e piores alimentos para o inchaço abdominal. Dessa forma, poderá inclui-los ou reduzi-los de sua alimentação, segundo seja o caso. Quer conhece-los?
Os piores alimentos para o inchaço abdominal
#1 – Brócolis, couve e repolho
Esses três alimentos estão na lista dos vegetais conhecidos como crucíferos e os três contém um açúcar que é conhecido como rafinose, o qual logo após ser ingerido, permanece no estômago sem digerir até que as bactérias intestinais se fermentem, provocando assim gases e o inchaço abdominal.
#2 – Legumes
Quais são os legumes? A lentilha, o feijão, a soja e a ervilha. Todos esses alimentos causam gases além do inchaço; Se bem que esses alimentos são completamente saudáveis, além de proteicos, contém fibras para o corpo que não são fáceis de se processar, e isso é a causa de que nosso intestino se inflame e assim o estômago.
#3 – Lácteos
Não somente as pessoas diagnosticadas como “intolerantes a lactose” tem sintomas como gases e inflamação. Se bem que essas pessoas não sofrem como uma intolerante a lactose, muitas pessoas ao redor do mundo não possuem em seu estômago as enzimas suficientes para digerir a lactose. Por isso logo após comer uma pizza, cereal com leite ou um pedaço de queijo sentem uma dor estomacal, gases e notam seu estômago inchado.
Essas deliciosas frutas contém fibra muito boa pro organismo e para manter nosso corpo saudável, mas antes que as proteínas e boas fibras sejam metabolizadas ficam paradas no estômago e a frutose e o sorbitol que ela contém provoca uma inflamação no seu estômago por horas, até que seja completamente digerida pelo nosso corpo.
Quantas vezes já colocamos ou vimos colocar pepinos nos olhos para combater o inchaço? Com certeza muitas vezes, simplesmente por ele ser excelente. Mas não é usá-lo somente de forma externa que é bom, também se bebe suco de pepino ou o come, graças a sua quercetina que ajuda a reduzir o inchaço de todo seu corpo, em especial o abdômen.
Esses alimentos evitam a retenção de líquido, já que ajudam a nivelar os níveis de sódio que contemos em nosso corpo e assim elimina o inchaço provocado pelo sal. Mas não só isso, já que graças as suas fibras de fácil digestão previne o mau estar que é outra causa da inflamação.
Este é um dos melhores alimentos para aliviar o inchaço e a inflamação, já que ajuda que se faça a digestão melhor de todas aquelas enzimas que não se metabolizam, causam gases e inchaço abdominal.
Esses alimentos são ideais para o inchaço, já que elimina o excesso de líquidos em poucas horas. Graças aos probióticos que contém este alimento, permite regularizar o trânsito intestinal e estimula a produção das bactérias boas no intestino, que previnem gases.
Os probióticos ajudam que a digestão se regularize, o que ajuda que sintomas como gases, inflamação de outros alimentos se aliviem. Além disso o iogurte ajudará estimular a digestão para eliminar para eliminar o mau-estar.
agora que conhece os melhores e os piores alimentos para o inchaço abdominal, pode ser o momento de fazer algumas mudanças em sua alimentação e esquecer esse mal que nos aflige.
Os melhores alimentos para o inchaço abdominal
#1 – Os pepinos
#2 – Bananas, kiwis, laranjas e abacate
#3 – O mamão
#4 – Os aspargos
#5 – Iogurte que contenha probióticos