Os frutos secos são alimentos que tiveram popularidade nos últimos anos. Isto é porque os princípios ativos que eles contêm, e que proporcionam diferentes propriedades medicinais e nutricionais para o organismo. Mesmo frutos secos incluídos em uma dieta para perder peso. Por esta razão, há várias questões que merecem ser respondidas, tais como: Os frutos secos engordam? Pode ser consumido para perder peso? Todas as respostas a estas perguntas vai encontrá-los nesta nota.
Existem diferentes tipos de frutos secos, tanto amêndoas, castanhas, nozes, avelãs, amendoim e castanha de caju e outros. Enquanto eles são todos diferentes, eles compartilham propriedades nutricionais comuns. Em geral, as nozes contêm alto teor de calorias, em média, cerca 600 calorias/100 gr. de frutos secos.
O teor calórico é alto, mas é compensado pelos nutrientes que ele tem e reduzir o efeito calorico que ela traz. As fibras que contem nos frutos secos é elevada, cerca de 9 gramas. Mas esta fibra impede certas gorduras e açúcares para o sangue e tornam-se de gordura.
Também contém antioxidantes (vitamina C, vitamina E, vitaminas do complexo B, zinco, selênio, magnésio, manganês, entre outros.) Facilita a queima de gorduras e evita a ação dos radicais livres sobre as células diferentes do corpo.
Além disso, o índice de saciedade das frutas secas é importante, cerca de 180 (índice de saciedade é de 0 a 250)
Dada esta informação e estas propriedades, a resposta a outros frutos secos se eles engordam é “não”, sempre se você respeitar a dieta que seu médico ou nutricionista. Esta porção é de cerca de 25 gr, é de 150 calorias.
É importante lembrar que a perda de peso quando não basta escolher os alimentos de baixo teor calórico, mas também os compostos orgânicos contendo benéficos para a saúde, tais como frutas secas, as quais, para além de todos os nutrientes mencionado, contêm ácidos graxos insaturados, gorduras excelentes para o seu coração.