Tanto quanto os homens, as mulheres precisam se alimentar corretamente, para ficar sempre saudáveis. Por isso é muito bom seguir uma boa dieta, rica em nutrientes. Então agora você vai conhecer 10 alimentos super saudáveis para as mulheres.
Espinafre
O que comer durante o período menstrual? Essa é uma dúvida que muitas mulheres tem. E a melhor resposta é o Espinafre! Este vegetal é perfeito, porque ele é rico em ferro, um mineral que perdemos bastante no período menstrual.
Abacate
O abacate é um dos alimentos mais ricos em fibras. Na verdade, uma única unidade possui cerca de 10 gramas de fibras. As fibras são essenciais para prevenir a diabetes e a obesidade, uma vez que ajuda a regular o peso corporal e diminui os níveis de açúcar no sangue, e o colesterol.
Amêndoas
As amêndoas estão entre um dos alimentos mais nutritivos. Por quê? Fornecem ferro, cálcio, vitamina E, magnésio e fibras. Além disso, seu consumo é altamente recomendado para equilibrar os níveis de colesterol e adquirir as quantidades necessárias de proteínas e ácidos graxos saudáveis.
Sementes de abóbora
Estas sementes pequenas e adoráveis são um dos lanches mais saudáveis que existem. Elas possuem uma enorme quantidade de magnésio, que ajudam a aliviar os sintomas pré-menstruais, prevenir a osteoporose, diminuir o colesterol ruim e o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Azeite de oliva
Os gregos já conheciam bem, o azeite é uma das especiarias mais saudáveis. Isso se deve, acima de tudo, a sua abundância admirável de polifenóis, que são antioxidantes que reduzem o risco para todos os tipos de doença cardiovascular e ajudam a retardar o envelhecimento. E é que suas vitaminas A e E são os melhores aliados para preservar a pele livre de rugas.
Nozes
Se o assunto é fornecer omega-3, as nozes são verdadeiras estrelas. As nozes fornecem uma enorme quantidade desses ácidos graxos. Isso facilita a comunicação neuronal, melhora a saúde dos nervos, melhora a memória e a função do cérebro em geral.
Chocolate preto
É isso mesmo, o chocolate preto também está entre os alimentos mais saudáveis para as mulheres, especialmente quando estamos atravessando nosso “período feminino” do mês, como eu gosto de chamá-lo. Para começar, esta iguaria contém muito magnésio (nutriente perdido em grandes proporções durante a menstruação). Ele também estimula a produção de serotonina, um hormônio que pode reduzir oscilações de humor.
Batata doce
As batatas doces são grandes aliadas contra o câncer por causa de sua grande quantidade de vitamina A, vitamina C e manganês. Além disso, é boa fonte de ferro e fibras, nos dá energia e protege o nosso sistema digestivo.
Brócolis
Previne o câncer, desintoxica o organismo, melhora a saúde da pele, protege o coração e fortalece os ossos e todo o sistema imunológico… Estes são apenas alguns de todos os benefícios que o brócolis proporciona para a saúde.
Mirtilos
Quando se trata de frutas nutritivas, os mirtilos são as melhores. O consumo regular de mirtilos ajudam a prevenir o câncer, todos os tipos de doenças cardiovasculares e evita a perda de memória ou de visão. E, além de todos esses benefícios, os mirtilos são perfeitos ajudar a manter o peso ideal.
Como vimos, esses alimentos fazem muito bem às mulheres. Então devemos incluí-los em nossa dieta, para obtermos todos os seus benefícios.