O açúcar é uma das substâncias mais consumidas no mundo e, infelizmente, uma das mais perigosas para a saúde. Embora o seu sabor seja agradável ao paladar desde muitos séculos, a sua ingestão pode reduzir a qualidade de vida e ser a causa de muitos problemas de saúde.
Tenha em mente que nem todos os açúcares são semelhantes. O tipo de açúcar que pode afetar seriamente a saúde é o açúcar refinado branco. Esse é o que encontramos nos supermercados, que está presente no pão, nos pratos preparados e transformados em bolos e biscoitos.
As grandes indústrias se acostumaram a consumir açúcar em todos os momentos, e até mesmo a se sentir dependente dele. Na verdade, podemos dizer que é muito difícil de remove-lo completamente da dieta, porque ele está presente em muitos alimentos que fazem parte de nossas vidas diárias.
No entanto, vale a pena saber de todos os perigos do açúcar, a fim de estar ciente de que não é bom para o nosso corpo e começar a reconsiderar a dieta para reduzi-lo ao máximo.
Mais energia
Em primeiro lugar, os níveis de energia melhoram. Muitas pessoas têm o hábito de consumir refrigerantes açucarados, bebidas energéticas ou outros produtos carregados de açúcar, quando se sentem que eles precisam recarregar as energias.
No entanto, muitos estudos têm demonstrado que o excesso de açúcares no organismo pode ser uma das causas destas “baixas de pressão” que pode perturbar as nossas atividades diárias. O consumo excessivo de açúcar bloqueia a capacidade do organismo de manter reservas de energia ao mais alto nível. Se você reduzir o consumo de açúcar ao máximo, não sofrerá de “quedas de pressão”.
Proteger o coração
Reduzir o consumo de açúcar também reduz o risco de sofrer um ataque cardíaco, de acordo com uma publicação do Journal of the American Heart Association, que revela os perigos de açúcar para a saúde do coração.
Proteger contra o câncer
Vários estudos em todo o mundo demonstraram que o açúcar é um alimento que dá origem a células cancerosas. Assim, reduzindo o consumo de açúcar pode prevenir vários cânceres e prevenir que as células malignas se espalhem no corpo.
Proteger o fígado
A frutose e glicose em excesso pode causar um efeito tóxico sobre o fígado, efeito similar ocorre quando um excesso de álcool é consumido. Os especialistas recomendam a limpeza do fígado regular para reduzir o risco de problemas hepáticos causados pelo consumo de açúcar.
Como vê, reduzindo a ingestão de açúcar vai fazer todo o seu corpo se sentir melhor. Portanto, não é necessário restringir completamente o açúcar em sua dieta, mas optar por reduzir a quantidade, escolher opções mais saudáveis e ser um pouco mais consciente do seu do que entra no seu corpo.