Dicas de alimentos ricos em proteínas e que nos ajuda a manter o peso
Cuidar de comida é algo que nós costumamos fazer todos os dias quando se trata de obter um corpo perfeito e saúde esteticamente. Portanto, neste artigo nós queremos contribuir para isso,vamos citar cinco alimentos ricos em proteína que também vai ajudar a manter o peso correto.
Primeiramente, vamos parar em um clássico que quando queremos conseguir proteínas, sem comprometer a diet, se trata da soja. Este dietético se trata de alimentos, podemos encontrá-lo apresentado de formas diferentes e todos eles contêm grandes quantidades de proteína de alta qualidade, e ácidos graxos essenciais que nos ajudam a manter níveis adequados de gordura no corpo. Sim, eles têm uma potência baixa de saciedade comparado com outros tais alimentos.
Em segundo lugar, vamos destacar os ovos como um alimento que nos dá uma das formas mais completas de proteína que existe. É verdade que a ingestão de gordura deste alimento é também elevada, mas se separar o branco da gema e comer apenas a clara, que irá reduzir consideravelmente a quantidade de gordura. Sim, devemos ter em mente que o poder saciante deste alimento é maior que a da soja, e está situado em um meio.
Os produtos lácteos são outro tipo de alimentos que contém grandes quantidades de proteínas. Mas não nos da somente isso, mas também altas doses de vitaminas e minerais. É verdade que esses nutrientes que fornecem pode ser substituído por outro tipo de alimento, pois há muitas pessoas que não toleram o leite ou não o assimilam corretamente. Sim, o seu poder saciante é alto, evitando colocar mais comida na boca.
A carne é um outro tipo de alimento que contém quantidades elevadas de proteína. É verdade que as proteínas da carne tem em todos os aminoácidos que o corpo necessita, embora quase sempre acompanhados geralmente por ácidos graxos saturados não fazem nenhum bem ao nosso corpo. Portanto, é recomendável a ingestão de carnes, como frango ou peru, que contêm menos gordura. Para isto deve ser adicionado o poder saciante, que é alto. O mesmo vale para os peixes, apenas os ácidos graxos que ela contém são muito mais saudável quando ômega-3 e ômega-6.
As leguminosas são outros alimentos de proteína. A sua energia é menor do que a saciedade de outros alimentos, mas a sua ingestão de proteínas é alta e muito útil na prevenção de ingestão de gorduras na dieta e aumenta a quantidade de minerais que fornecemos, como este alimento tem quantidades elevadas de vitaminas e minerais, muito úteis para o corpo.