Essas frutas que vamos conhecer agora são classificadas como “piores“. Mas é necessário esclarecer e enfatizar que essas frutas não são prejudiciais à saúde, apenas fornecem grandes quantidades de açúcar e calorias. Por esta razão, é aconselhável que nós tenhamos cuidado ao consumi-las, devemos fazer isso com muita moderação.
Vamos conhecer agora quais são essas frutas!
Figo
Os figos são uma excelente fonte de fibras, isso os torna particularmente benéficos para aquelas pessoas que sofrem de hipertensão. No entanto, eles possuem uma grande quantidade de açúcar. 100 gramas de figo proporciona 16 gramas de açúcar.
Banana
Se você gosta de atividades físicas, tenha em mente que as bananas são ideais para você. Elas são recomendadas porque possuem uma grande quantidade de potássio, açúcar e são facilmente digeríveis. Só que quem não pratica exercícios deve ter moderação no consumo, pois já foi mencionado, elas possuem grandes quantidades de açúcar.
Manga
As fibras solúveis, vitaminas C, A e B6. Todos estes nutrientes estão presentes na manga. No entanto, esta fruta tem uma grande quantidade de açúcar, uma manga fornece 31 gramas.
Uva
Uma xícara de uvas tem 15 gramas de açúcar, por isso devemos ter cautela ao consumi-las. Mas elas são bem saudáveis, o seu consumo moderado ajuda a reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes, hipertensão e ajuda a prevenir uma variedade de doenças do coração.
Romã
Esta fruta contém mais açúcar do que até mesmo a manga. Uma romã inteira fornece 39 gramas de açúcar. Por esta razão, é aconselhado adicionar apenas algumas sementes se romã em um copo de iogurte natural. Desta forma, você fortalece a sua saúde cardiovascular e evita o envelhecimento precoce.
Cereja
100 g de cerejas contêm 13 gramas de açúcar. Além disso, as cerejas são ótimas fontes de vitamina C, por isso são ideais para levantar as defesas do organismo.
Maçã
Uma das razões por que as maçãs são tão deliciosas tam a ver com a sua riqueza de açúcar, uma unidade tem 19 gramas. No entanto, o consumo desta fruta ajuda a regular a pressão arterial e é uma das melhores fontes de fibras.
Frutas Secas
As frutas secas muitas vezes são mais saborosas do que as frutas cruas, o motivo disso é que as frutas secas tem mais açúcar. Para se ter uma ideia, uma xícara de passas fornece 434 calorias. Portanto, não abuse!
Abacaxi
Uma xícara de abacaxi tem 16 gramas de açúcar. Mas, o abacaxi é uma deliciosa maneira de proporcionar vitamina C para o organismo, além disso, o consumo moderado de abacaxi é ótimo para melhorar a digestão. Por isso não devemos desistir de consumir essa fruta, devemos apenas ter moderação.