Quando queremos comer saudável e cuidar da nossa alimentação, geralmente encontramos vários produtos no supermercado que pensamos ser saudáveis. No entanto, basta ler o rótulo para garantir que muitos desses produtos não são tão saudáveis quanto pensamos.
As opções “saudáveis” muitas vezes se escondem atrás de inúmeros conservantes e substâncias artificiais para condicionar o sabor, cor e até mesmo a textura de certos alimentos. É muito comum que a quantidade de açúcares e de sódio sejam maior do que a recomendada.
Sucos de frutas embalados, barras energéticas, sopas e vegetais enlatados, alimentos dietéticos para microondas… é verdade que existem muitas opções que podemos utilizar para economizar tempo na hora do preparo, mas certifique-se antes de comprar de ver as informações nutrionais destes produtos.
Você sabia que a quantidade de sódio de muitos alimentos chega a quase metade do que é recomendado para consumir em um dia? Quer saber quais alimentos pensamos que são saudáveis e não são tão saudáveis assim? Acompanhe nossos dicas abaixo:
5 alimentos que não são saudáveis:
– Sucos embalados
São vendidos como uma verdadeira fonte de vitaminas graças aos frutos que contêm, no entanto, também contam com um monte de conservantes, corantes e açúcares. É sempre melhor um suco fresco.
– Legumes enlatados
Os legumes são uma fonte saudável de energia, mas os que compramos enlatados têm conservantes e corantes. Além disso, acabam perdendo nutrientes saudáveis devido ao seu processo de hidratação e conservação. Seu teor de sódio também é muito maior do que o natural.
– Barras energéticas
É verdade que contêm proteínas e alguns outros nutrientes, mas também são ricas em açúcar e fornecem bastantes calorias. Não são uma boa opção se não realizar algum exercício físico que ajudará a queimar essas calorias.
– Sopa enlatada
A sopa é uma opção leve, saudável e baixa em calorias. No entanto, deve notar-se que as sopas enlatadas são ricas em sódio, na verdade, as que menos fornecem, contêm cerca de 1000 mg. de sódio, o que é cerca da metade do sal recomendado para comer um dia inteiro.
– Frutas em calda
Ter a ideia de que comer fruta em calda é saudável, é um erro. A fruta em calda contém um xarope de cobertura feita de água e açúcar, que é adicionado ao açúcar que já contém na fruta natural, por isso seu aporte calórico é muito elevado. Elas também contém conservantes e corantes.