Talvez já tenha notado que os alimentos que consome em vez de te deixar satisfeita provocam o efeito contrário. Isso se deve que muitos deles incrementam o açúcar no sangue, pois só possuem carboidratos vazios e o que seu corpo precisa realmente é de fibras e proteínas para que se sinta “cheio” e com energia. Te deixamos uma lista de 9 alimentos que te deixarão com mais fome.
#9:- Croissant
Talvez pense que sua consistência folheada e manteigosa o faz perfeito para acompanhar seu café, no entanto é um dos alimentos com a menor pontuação no índice de saciedade. Embora esteja cheio de calorias vazias que por momento nos dá uma sensação de energia, o certo é que não tem nenhum nutriente.
#8:- Iogurte pobre em gorduras
Sua falta de gordura láctea provoca no corpo uma falsa sensação de saciedade, no entanto os edulcorantes que contém para compensar a falta de lipídios só conseguem aumentar os níveis de açúcar. Opte por um iogurte integral com granola e fruta seca, isso dará fibra ao corpo e se sentirá satisfeita por mais tempo.
#7:- Muffins
Estão carregados de farinha branca, açúcar refinado e gorduras, o que só vai encher seu corpo com calorias sem satisfazer sua fome.
#6:- Arroz branco
O arroz é um dos alimentos com índice glicêmico alto, o que faz com que os índices de açúcar aumentem rapidamente e isso te provoca mais fome.
#5:- Claras de ovo
Se não quer sentir fome imediatamente, não remova a gema do ovo já que é proteína e que o seu corpo usa para enviar os sinais de saciedade.
#4:- Cereais
A farinha branca e o açúcar com os que estão cheios causam grandes oscilações de açúcar e insulina no sangue. Durante a noite e a manhã, O corpo agrega grandes quantidades de cortisol o que faz com que o corpo tenha uma menor capacidade de metabolizar os açúcares ingeridos provocando fadiga e fome.
#3:- Suco de frutas
Estas bebidas contém todo o açúcar da fruta mas sem nenhuma fibra o que dispara os níveis de açúcar no sangue e que te dê fome novamente.
#2:- Pão branco
A falta de fibras dispara os níveis de açúcar e insulina no sangue, sem mencionar que aumenta até 40% a probabilidade de sobrepeso em um período de 5 anos.
#1:- Batata frita
Essa queridinha das multidões possui mutos carboidratos que são fáceis de digerir e que além disso estimula a produção de insulina, pois o cérebro vincula esse tipo de energia com o consumo de doces.
Como descobrir se realmente estou com fome?
E outra dica muito útil que te trazemos é como você descobrir se realmente está com fome. Na matéria do link a seguir você verá como identificar se realmente necessita de energia extra ou se sua vontade está associada com outros fatores como a ansiedade por exemplo. Confira mais detalhes clicando no link abaixo.
LINK:- Realmente estou com fome? Descubra!
Se o que deseja é comer algo que seja rápido, assegure-se de que seja um alimento com fibras e proteínas já que esses demoram para digerir e mantêm você satisfeito por mais tempo.
Que alimento você consome com frequência e que apareceu na lista? Nos conte através dos comentários.