Algumas pessoas quando pretendem perder peso se sentem confundidas e até um pouco perdidas no complexo mundo alimentício.
Mas, para te orientar melhor, o primeiro que deve saber é o conceito que se tem sobre a alimentação. O mais importante é lembrar que nos alimentamos porque necessitamos; a comida é o combustível que nos permite trabalhar, pensar, nos movermos, assim como absolutamente tudo o que fazemos. Em segundo lugar sim, comer o que nos dá prazer, especialmente quando desfrutamos dos alimentos que mais gostamos.
Pois bem, o complicado está em combinar uma necessidade com um prazer, ambos em sua medida. Então, se você ainda não é capaz de detectar quais são esses alimentos que deve ter um pouco mais de cuidado fique tranquilo, a seguir te mostramos tudo:
#1 Beber refrigerante regularmente
O consome sem pensar e perde de vista que cada gota tem calorias, calorias completamente vazias. Se renunciar essa bebida que não trás absolutamente nada de bom para sua nutrição, estará eliminando pelo menos 6.000 calorias por mês.
#2 Sorvete
É difícil dizer quando não é oferecido como sobremesa, principalmente porque é um “alimento leve”, o que não é tão verdade. Converter o consumo de sorvete em um hábito de todas as noites pode provocar um ganho de peso.
Para um emagrecimento mais efetivo é recomendável que guarde o sorvete somente para dias especiais, não tendo que renunciar 100% essa delícia.
#3 Álcool
Com a desculpa de que o vinho faz bem para a saúde, às vezes esquecemos da moderação com essa bebida e o álcool em geral. Outras bebidas mais fortes podem ser inclusive piores se deseja perder peso.
Se reduzir seu consumo de álcool verá resultados mais rápidos, além de se sentir muito melhor.
#4 Fast food
O dano provocado pelo fast food no corpo é muito considerável e esta já deveria ser uma razão suficiente para abandona-la (ao menos por um tempo). Se fizer isso, estará se livrando de pelo menos 8.000 calorias por mês de gorduras saturadas e químicos.
#5 Café com leite
O café com leite não deve ser eliminado da sua dieta, mas deve ter ciência que não conta como uma alternativa de substituto da água. Cada porção de café com leite tem em torno de 200 calorias e se exceder em seu consumo, é provável que provoque um aumento de peso (como tudo em excesso).
É conveniente substituir o açúcar por adoçantes naturais tais como a stevia por exemplo, o que te ajudará a eliminar mais algumas calorias .
#6 Carnes
A hora de escolher o tipo de carne que consumimos estamos determinando grande parte da quantidade de nossa alimentação. Os cortes magros dificilmente provocam um aumento de peso, a menos que seu consumo seja excessivo, claro. Em contra partida, os cortes gordos não só são prejudiciais para a saúde, assim como contribuem para o aumento de peso.
#7 Snacks calóricos
A maioria dos nutricionistas recomendam o consumo frequente de pequenas porções de comida ao longo do dia para evitar chegar no jantar com muita fome. Mas é essencial que a seleção de snacks seja adequada, já que não é o mesmo comer 10 amêndoas ou 10 waffles recheados industriais com alto teor de farinha refinada e gorduras.
É importante levar em conta que nenhum desses alimentos devem ser colocados em uma lista de proibidos, uma vez que todos nutricionistas recomendam não classificar os alimentos em categorias como “permitidos” e “não permitidos, e sim que sejam consumidos em sua justa medida.
O que deve priorizar é manter o equilíbrio entre o prazer e nutrição. se conseguir, não só alcançará o peso adequado mas também se sentirá muito melhor.
- Links que recomendamos:
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- 6 hábitos que são o caminho certo para perder peso
- Como perder peso e mantê-lo