Se pretende que sua balança não seja indiferente, terá que erradicá-los…
Perder peso não é fácil, e te digo isso por experiência: No meu caso demorei mais de um ano para chegar ao peso que desejava. E tudo por que? Porque tinha alguns maus hábitos que me impediam. Quer conhecer quais são eles? Siga lendo a matéria.
6 maus hábitos que necessita eliminar se quer perder peso
Dormir pouco
O que tem a ver o sono com seu peso? Simplesmente muito! Deixar de dormir ou dormir poucas horas não é bom para quem deseja perder peso. Nosso corpo é afetado por um hormônio que regula o apetite chamado cortisol que te faz sentir fome, mesmo que o corpo não necessite comer.
Ir ao mercado de estômago vazio
Pequeno grande detalhe! Este é o melhor atalho para sucumbir a todos os seus desejos. A solução? Come uma rica fruta antes de sair como a pera que é um inibidor do apetite natural e vá as compras de barriga cheia.
Outro hábito que também pode por em prática é levar uma lista e não sair dela: compre o que necessita e só! Não é pra ficar passeando pelas prateleiras.
Beber sem pensar
Pensou que o que você bebe não engorda? Pois lhe informo que sim! Beber cerveja, vinho ou sucos sem pensar nas calorias além de engordar não é nada recomendável.
O melhor é beber água e tomar esses tipos de bebidas somente em ocasiões especiais.
Se esquecer do café da manhã
Todos sabemos que deixar de tomar café da manhã não é a melhor ideia. Pode ser que um dia isso te ocorra, mas vez e outra não é nada grave, mas se costuma fazer isso com frequência em sua vida, não só prejudicara sua perda de peso, porque devorará qualquer coisa no almoço, mas também se sentirá muito cansada pois seu corpo não terá combustível necessário para continuar funcionando.
Comer de mais de uma vez
Quando come uma porção muito grande, consome mais calorias do que o necessário.
Nossa recomendação? Se vai a um restaurante e pede algum prato, pergunte a si mesmo, dá pra compartilhar? Pois geralmente uma porção dá pra duas pessoas.
Tenha em conta que não é uma obrigação comer tudo, também pode pedir para que eles arrumem pra você levar.
Subestimar a maionese
“É só um pouquinho!” você pensa. Mas o certo é que a maionese é uma grande fonte de calorias, embora ela seja deliciosa não é nossa aliada no momento de perder peso.
Substitua quando for possível por mostrada ou por outro condimento como o limão ou as especiarias. Te fará um grande favor!
Esses são os únicos hábitos que em princípio me impediram de emagrecer. Por sorte, uma vez que eu os conheci e os eliminei da minha vida consegui perder peso e aquele pneuzinho que tanto me incomodava. Você também pode conseguir!