No momento de cuidarmos dos alimentos ricos em sódio, prestamos atenção normalmente a aqueles que são óbvios, como por exemplo as batatas fritas, snacks no geral e etc. Mas no dia de hoje te mostraremos quais são os alimentos que são mais salgados do que acredita, de maneira que possa prestar atenção na próxima vez que decida incorporar estes alimentos em suas refeições diárias e eliminar o excesso de sal de suas comidas.
Molhos
Como sabemos, os molhos e adereços extras que colocamos em nossas comidas normalmente vem com um toque extra de sal, mas quanto sal trás esses alimentos? Para se ter uma ideia duas colheres de molho barbecue contém 300 miligramas de sódio, agora imagine para as comidas que utilizam muito mais do que essa quantidade, a quantidade imensamente perigosa de sódio que irá ingerir com esse adereço.
Cereal
Este é um alimento que acaba sendo um pouco perigoso, devido que podemos chegar a consumir com regularidade pelas manhãs. A chave está em fixar que eles também contém sódio, ou simplesmente troca-los por aveia ou frutas. Os cereais contém de 180 a 300 miligramas de sódio por porção, um pouco demais somente para um dia não é mesmo?
Bagels
Esta deliciosa bolinha de pão é bem predicial. Contém 460 miligramas de sódio, claro que aqueles bagels que são de sabor queijo por exemplo são ainda mais salgados que os comuns. Se deseja comer um, tente dividir este pãozinho ao meio, para dessa forma consumir apenas a metade do sódio.
Sanduíches
Se está com desejo de comer um sanduíche, melhor pensar duas vezes. Comer um sanduíche não é ideal se sofre de problemas com a pressão arterial elevada ou simplesmente tenta evitar o sódio, devido que este contém por volta de 900 miligramas de sal. Claro que nada é definitivo: se tem muita vontade de comer um sanduíche, tente consumir pão sem sal ou adereços e nem conservantes.
Peito de frango
Este peito normalmente tem um segredo oculto. Ao parecer o peito de frango recebe normalmente uma alta solução de sódio saborizante. Para evitar consumir este tipo de frango, preste atenção quando realizar as compras no supermercado e compra aquelas que contenham na etiqueta de “não melhoradas” na embalagem, ou simplesmente consiga uma com a etiqueta orgânica, não fique com o primeiro que ver, sempre há uma opção no mercado mais saudável e apropriada para você.
Alimentos com “baixo teor de sódio”
No momemto de comprar os alimentos, resulta muito evidente ver aqueles que contém a etiqueta de baixo teor de sódio, mas isso significa que tem 25% menos de sódio que o produto original, pelo qual, é algo que deve prestar muita atenção se está fazendo dieta na qual deve eliminar o sal dos seus alimentos. Não confie em uma etiqueta, se este for o caso, opte por alimentos mais naturais e faça você mesma.
Espero que a informação dos 6 alimentos que são mais salgados do que imagina te sirvam, lembre-se que pode cuidar de si com pequenas mudanças que realizar no seu dia a dia. Só mantenha seus olhos abertos no momento de cozinhar e realizar suas compras.