A estratégia mais comum (e eficaz) para perder peso é comer menos e fazer mais exercício. Por desgraça para os que não podem cozinhar (ou não querem cozinhar), os conselhos sobre comer menos tendem a se centrar em comidas saudáveis, evitando os alimentos preparados, fazendo substituições nas receitas, e assim sucessivamente. Mas se o único aparato que utiliza é o microondas, esses conselhos podem não ser práticos para você. Por sorte te trazemos dicas para perder peso quando não é você quem cozinha!
Tenha sempre uma fruta sobre a mesa
A mudança mais fácil que pode fazer na sua alimentação, com maior efeito, é deixar suas comidas ao redor sendo elas frutas e verduras. Mas se isso te parece complicado (ou difícil) para você, experimente isso: Tenha sempre a mão alguma fruta. Ter fruta sobre a mesa, e sempre visível em sua cozinha te fará mais propenso a come-la.
Escolha os carboidratos corretos
Não necessita deixar os carboidratos para perder peso. Mas se pode escolher os carboidratos corretos. Concentre-se nos carboidratos de grãos inteiros, pro exemplo, escolhendo pães e arroz integral no lugar de pão e arroz branco.
Prefira os lanches saudáveis
No meio da manhã e na metade da tarde é quando os desejos nos ataca. Por isso, antes de ir buscar aquele salgadinho, primeiro averigue se o que precisa é um descanso, não um lanche. E se realmente sente fome, escolha um lanche saudável, como por exemplo uma fruta.
Sirva somente meia porção
Sair para comer pode ser uma desculpa para passar por todos alimentos e encher seu prato. Para evitar a tentação de terminar com um grande prato de comida, pergunte ao garçom se pode servir somente meia porção. alternativamente também pode dividir o prato com um amigo, ou simplesmente comer um aperitivo ou uma salada.
Adicione um prato saudável
Se não pode cozinhar, é provável que coma fora ou faça o pedido de casa. Mas uma dieta constante de comida chinesa ou frituras não te ajudará a perder peso. Personalize seu pedido mediante a inclusão de opções saudáveis, como um prato de sopa e uma salada. Porque se você consome um prato de sopa e ima salada antes de comer, vai consumir menos calorias durante a refeição.
Que outras dicas conhece para perder peso quando não é você quem cozinha? Comente!