As mudanças hormonais nos afetam desde que nascemos. No entanto, conforme uma mulher se aproxima dos 30 anos as alterações são muito mais visíveis e podem ocasionar problemas como o aumento de peso, fadiga, ansiedade, depressão, entre outros.
Em parte, as mudanças hormonais são provocadas pela contaminação, as toxinas e os xeno estrogênios a que estamos expostas. Mas, principalmente se deve ao estilo de vida e da dieta que levamos. Sim, temos que nos responsabilizar.
A boa notícia é que se está passado por essas alterações, consumir certas bebidas naturais te ajudará a equilibrar seus hormônios (pelo grande impacto que tem em seu sistema endócrino).
Na continuação compartilharemos com você 3 bebidas naturais simples para equilibrar seus hormônios, com base na informação de Alisa Vitti, nutricionista integradora, expert em hormônios e autora de WomanCode.
#1 – Água de limão quente
Vitti explica que graças ao limão que é rico em vitamina C e ajuda o fígado a desintoxicar o corpo e melhorar a resistência a insulina mediante a regulação de hormônios como a glicose e a aleptina. Além disso, tomar água de limão quente beneficia a pele e impulsiona sua energia.
Indicações: Beba um copo grande de água de limão quente no início do dia. Como um extra, pode beber o suco de meio limão meia hora antes das refeições.
#2 – Chá de folha de framboesa vermelha, Dong quai e urtiga
Tanto a folha de framboesa como a urtiga pode ajudar a ter uma melhor saúde reprodutiva e óssea. Pela parte de Dong quai, uma raiz antiga que vem sendo utilizada na medicina chinesa a milênios para tratar problemas como a dismenorreia e os períodos menstruais dolorosos. Por isso é que ao uni-las em um chá tem um efeito poderoso sobre os hormônios.
Indicações: Vitti recomenda que coloque uma sachê de chá de cada erva em uma jarra de água quente (para obter uma bebida que combine seus benefícios). Beba uma xícara (ou duas) durante a tarde.
“Leite de ouro”
A combinação de cúrcuma, óleo de coco, leite de coco e algumas outras especiarias dão como resultado o “leite de ouro”, uma bebida ideal para equilibrar os hormônios. Vitti explica que a cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a aliviar problemas como a endometriose e a amenorreia.
Indicações: Primeiro tem que cozinhar um uma panela em fogo médio 5 colheres de óleo de coco virgem, meia xícara de pó de cúrcuma, uma xícara de água e meia colher de chá de pimenta preta durante 10 minutos. Quando a “pasta de ouro” estiver fria, ela pode ser armazenada na geladeira por até duas semanas.
Para fazer o leite, esquente 2 xícaras de leite de coco e 1 colher da pasta, misture até que dissolva completamente. Na continuação adicione canela, mel e xarope de bordo a gosto. Consuma essa bebida antes de dormir.
Como pôde ver, todas as bebidas naturais citadas são fáceis de se preparar, e sendo assim não tem porque você ficar sofrendo com os efeitos das mudanças hormonais. Comece a apostar nessas bebidas a partir de hoje!