O azeite de oliva é bem conhecido por suas propriedades e por seus benefícios para a saúde. E um dos incríveis benefícios desse azeite é que ele ajuda a reduzir o colesterol.
Hoje vamos falar sobre como você pode incorporar este azeite para reduzir o colesterol e melhorar a saúde.
Como usar o azeite de oliva para reduzir o colesterol
– Mudar a manteiga pelo azeite de oliva.
– Escolha frutas e azeitonas secas em vez de alimentos processados com óleos vegetais mais prejudiciais.
– Use azeite de oliva em suas saladas.
– Use o azeite para fazer alimentos grelhados.
– Frite usando o azeite de oliva, o azeite pode ser usado várias vezes.
– Use o azeite ao invés de outros óleos para preparar todas as receitas.
– Quando for assar algum alimento, não se esqueça de usar o azeite para não deixar que o alimento grude na forma.
– Use azeite de oliva para suas conservas caseiras.
A dieta mediterrânea
A dieta mediterrânica é uma das mais saudáveis do mundo. A dieta se compõe de muitos legumes e verduras frescas, e usa o azeite de oliva como o principal tempero. Estudos têm demonstrado que uma dieta como essa é excelente para manter o colesterol a um nível adequado.
Benefícios do azeite de oliva para a saúde
Vamos conhecer agora outros benefícios incríveis que o azeite de oliva traz para a saúde.
Possui propriedades antioxidantes
O azeite de oliva tem uma ótima ação antioxidante, pois ele possui vitaminas que ajudam a manter a pele firme, evitando o surgimento de rugas. Além disso, o azeite também tem propriedades anti-inflamatórias e é indicado como um hidratante facial para quem tem a pele seca. As pessoas que estão com os lábios ressecados ou rachados também podem usar o azeite de oliva para hidratá-los.
Ajuda a proteger o coração e o cérebro
O azeite de oliva é um excelente remédio para reduzir a formação de placas ateromatosas, que são responsáveis por entupir os vasos sanguíneos e as artérias. O azeite também possui vitamina E, o que protege de câncer e de doenças cardíacas, como o infarto.
Pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde e Pesquisa Médica, em Bordeaux, na França, provaram que o azeite de oliva também ajuda a prevenir derrames.
Deixa as unhas mais fortes
As vitaminas do azeite de oliva ajudam a hidratar e a fortalecer as unhas. Portanto, se você tem unhas escamadas, manchadas, quebradiças ou se troca constantemente de esmaltes, então o azeite é uma ótima opção. Aplique o azeite em suas unhas após a limpeza, isso vai hidratar suas unhas, deixando-as muito mais fortes.
Tem um ótimo efeito analgésico
Uma pesquisa realizada no instituto científico Monell Chemical Senses Centre, da Filadélfia, mostrou que o azeite pode substituir os analgésico, pois 50 g de azeite equivale a um décimo de uma dose de ibubrofeno, o que torna esse óleo um excelente anti-inflamatório.
Hidrata e melhora a saúde dos cabelos
O azeite pode ser usado para dar mais vida aos cabelos, pois é um excelente hidratante natural.
Quem está sempre expondo os cabelos ao cloro de piscinas, ou quem fica muito tempo exposto ao sol ou aquelas pessoas que expuseram os cabelos à água do mar podem usar o azeite para restaurar a vitalidade dos cabelos.
É importante aplicar o azeite morno nos cabelos e envolve os fios com uma toalha aquecida ou toca térmica. Após isso, deixe agir por 15 minutos e depois lave os cabelos normalmente.
Como nós podemos ver, o azeite é um excelente produto, tanto para consumirmos quanto para utilizar para melhorar a nossa beleza.