Mesmo que hoje em dia vemos muitas opções no mercado para cuidar da silhueta, nem todas são tão saudáveis como prometem. Mas a ideia de perder peso sem ajuda extra, às vezes parece ser pouco realista. É por isso que hoje falaremos de alguns truques mentais que podem te ajudar a perder peso de maneira mais natural e eficiente: já que não deve seguir vagas promessas, com este novo estilo se sentirá e se verá incrível graças aos truques que iremos te apresentar na continuação.
Anote o que consome em uma folha
Essa é uma ideia muito boa para perder peso, uma reconhecida nutricionista afirma que quando começa a anotar tudo o que come no dia começará a reduzir a ingestão de certos alimentos que não são saudáveis e necessários. Basta ter em mãos um lápis e um papel e pronto!
Consiga uma bolsa
Para essa opção necessitará pegar uma bolsa e introduzir dentro dela tudo o que vai consumir em um dia. Dessa forma também poderá observar com seus próprios olhos as calorias que está consumindo, reduzindo as coisas a mais e que te geram calorias extras.
Utilize utensílios menores
Para servir menos quantidades de alimentos, um bom truque resulta em utilizar elementos menores no momento de servir as refeições, dessa forma demorará muito mais para encher o prato e não comerá tanto como se tivesse conseguido encher tudo de uma vez.
Consiga pratos brancos menores
A ideia de utilizar pratos que sejam brancos e pequenos tem uma explicação muito lógica. Para começar, ao utilizar pratos de cor branca está comprovado que há um consumo menor de comida. E ao limitar o tamanho deste, conseguimos preenche-los com menos quantidade de alimentos que os pratos maiores e com grande capacidade de comida.
beba de maneira inteligente
Não tente encher o estômago com bebidas que substituem os alimentos, pois dessa maneira só irá se frustrar já que não conseguirá eliminar os quilos extras. Consuma alimentos que contenham muita fibra e de acompanhamento beba água, sempre será benéfico e natural.
Estes são os truques mentais que poderia te ajudar a perder peso, são muito efetivos e não necessita consumir suplementos dietários para acompanhar o tratamento, já que a forma natural sempre é muito beneficiosa para nosso corpo e ótima para gozar de uma boa saúde.