Quando começamos a cuidar da dieta para perda de peso é muito comum a adição de frutas e legumes para ela, enquanto outros alimentos muitas vezes são deixados fora do nosso cardápio pela sua má reputação ao emagrecimento. No entanto, a eliminação de certos alimentos pode ser um erro, vamos mostrar três alimentos que você não pensava que iria ajudá-lo a perder peso, mas pode muito lhe ajudar.
Óleos vegetais: Embora os óleos são 100% gorduras e calorias concentradas, fornecem ácidos graxos insaturados que são úteis para perda de peso, desde que sejam consumidos em quantidades apropriadas. Na verdade, dietas de baixa gordura são aquelas que produzem menos de perda de peso de acordo com a pesquisa publicada em 2008.
Legumes: Alimentos altamente energéticos, muitas vezes considerados, no entanto, têm baixa densidade energética, ricos em proteínas e fibras, tão gratificante e proporcionam bons nutrientes para suportar a perda de peso. Um estudo descobriu que uma dieta rica em vegetais promove a perda de peso.
Ovos: Apesar de dietas sempre desprezadas para perder peso, o ovo é rico em proteínas que são satisfatório, sem calorias e proporciona bons nutrientes para o corpo. Além disso, tem sido associada a perda de peso num estudo que incluiu como parte do café do amanhã.
Claramente, muitos alimentos podem nos surpreender com os seus efeitos sobre o organismo e as vezes não temos que removê-los da nossa dieta para perder peso, é preciso incluí-los em quantidades adequadas para obter melhores resultados.
Não se esqueça que, como esses três alimentos que você não pensava que iria ajudá-lo a perder peso, mas pode ajudar sim e muito, há muitos outros que são injustamente eliminados da dieta. Você, é eliminaria esses alimentos da sua dieta para perda de peso?