Muitas vezes nos concentramos em emagrecer baseando-nos em uma dieta que foge de nossa alimentação padrão e isso, por sua vez, pode prejudicar o nosso corpo. Na maioria dessas vezes, esquecemos de que a melhor maneira de se sentir bem e perder peso é levar uma dieta saudável, equilibrada e rica em todos os tipos de nutrientes dos alimentos.
Uma dieta equilibrada e saudável deve ser principalmente variada. Ela também deve incluir muitos dos alimentos saudáveis para o nosso corpo. Na verdade, o maior conselho que podemos dar é que quando desejar perder peso ou cuidar de si mesmo, em vez de tirar da dieta alimentos “maus” e passar fome, invista na ingestão de alimentos “bons” porque eles têm inumeráveis benefícios para o seu corpo e ainda ajudarão a emagrecer.
Neste sentido, queremos informar 3 alimentos que você deve comer diariamente
1 – Iogurte: incluir laticínios em nosso dia a dia é essencial. É recomendado tomar iogurte diariamente, já que ele tem muitos benefícios para o nosso corpo, pois contêm proteínas e cálcio, previnem o câncer e vão ajudar na perda de peso.
2 – Maçãs: maçãs fornecem vitaminas, minerais e fibras ao corpo e ainda tem poucas calorias. Além disso, os nutricionistas dizem que comer uma maçã por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas e diminuir o colesterol. Finalmente, as maçãs são ideais para cuidar dos nossos dentes por isso, se você deseja obter um sorriso branco e deslumbrante, coma uma maçã por dia.
3 – Espinafre: a longo prazo, comer espinafre diariamente reduz o risco de osteoporose, baixa o colesterol, previne o câncer de mama, de estômago, de pele e de ovário. Além disso, espinafre é rico em vitamina K, cálcio e magnésio, propriedades vitais para o nosso corpo.
Se você consumir todos os dias um iogurte, uma maçã e espinafre, entre muitos outros alimentos, vai ver como seu corpo irá melhorar.