Em um esforço para reduzir o carboidrato na dieta, muitas vezes evitamos os cereais em nossa mesa de costume. Então, hoje, para reivindicar esses alimentos, temos cinco razões para consumir cereais integrais todos os dias:
Eles ajudam a adicionar fibras à dieta, especialmente fibra insolúvel que ajuda a diminuir o colesterol e melhorar o trânsito intestinal, ajudando a prevenir a prisão de ventre.
É uma fonte de energia a longo prazo, a qualidade de baixo índice glicêmico e nobre, pois eles não são apenas calorias vazias, mas também bons nutrientes para o corpo, entre os quais estão os carboidratos complexos.
Eles são uma boa fonte de vitaminas do complexo B que alimentam o bom funcionamento do sistema nervoso e do sistema neurológico. Entre elas está a presença de vitaminas niacina e ácido fólico, este último também ajuda a cuidar do cérebro e prevenir a anemia nutricional.
Eles são ricos em minerais, bons para os músculos e o sistema nervoso, por exemplo, magnésio, potássio, fósforo e cálcio. Dado que preservar partes do grão inteiro de vários cereais oferecem mais bons micronutrientes para o corpo.
Mais saciado por isso são ideais para incluir em uma dieta para perder peso. Isto é devido ao seu alto teor de proteína, bem como as fibras possuindo mais de atraso do esvaziamento gástrico e processo digestivo.
Eles são muito versátil, fácil de preparar e de consumir, de modo que eles podem ser incluídos em qualquer refeição ou hora do dia.
Como podemos ver, eliminando os grãos integrais na dieta não é uma decisão sábia, mas procuram reduzir dieta de carboidratos, porque se você quer perder peso com saúde, tais grãos não pode faltar na sua dieta diária.
Se para o café da manhã, como parte de um almoço ou lanche, você tem seis boas razões para comer cereais integrais diariamente.