A hidratação é necessária para um corpo saudável e um estilo de vida saudável. Não importa a época do ano, é preciso manter-se hidratado sempre, tanto de inverno quanto no verão. Mas para ficar hidratado, não precisamos necessariamente ficar bebendo e bebendo água, os alimentos e as frutas também têm muitos líquidos e isso ajuda a dar um sabor mais agradável a nossa hidratação. Quer conhecer algumas receitas saudáveis e para que possamos nos manter hidratados.
3 iogurte de coco e Toranja
A toranja é uma fruta hidratante e cheia de antioxidantes. O iogurte acrescenta doçura e cremosidade. As amêndoas adicionam proteínas e um toque crocante. As sementes de chia são uma fonte de ácidos graxos tais como o omega-3.
Ingredientes:
• 1 Toranja média
• 1 copo de iogurte de coco
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 2 colheres de sopa de amêndoas
• 1 colher de sopa de coco ralado
Preparação
1. Descasque a toranja e corte-a em pedaços.
2. Coloque uma camada de toranja em uma xícara ou tigela, despeje o iogurte de coco e adicione as sementes de chia e as amêndoas.
3. Por último, polvilhe o coco ralado.
2 Jicama, cenoura e abacate
Essa receita é muito saborosa e muito benéfica para a saúde. Então agora vamos aprender como preparar essa deliciosa receita.
Ingredientes:
• 2 cenouras grandes
• ½ Jicama
• 1 abacate
• 1 colher de sopa de coentro fresco
• 1 colher de sopa de cebolinha fresca, em cubos
• suco de 1 limão
• Uma pitada de sal
Preparação
1. Lave e descasque a Jicama, depois corte-a em fatias. Corte também as cenouras em palitos.
2. Em um processador de alimentos adicionar o abacate, o sal, o coentro, a cebolinha verde, o suco de limão.
3. Processe até obter um creme espesso.
1 Salada de repolho e pepino
Ideal para um almoço rápido. Além de rápida, é uma receita refrescante.
Ingredientes:
• ¼ de repolho roxo grande
• ¼ de repolho branco grande
• 1 pepino grande
• 1 lata de feijão preto
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Suco de meio limão
• Uma pitada de sal
Preparação
1. Escorra e lave o feijão preto e reserve-o.
2. Lave e corte o repolho roxo e o branco em fatias finas, depois coloque em uma tigela grande.
3. Lave e pique o pepino. Misture-os com os feijões.
4. Adicione o azeite, o sal e o suco de limão. Misture tudo e bom apetite.
Resumo
Essas são receitas fáceis e super saudáveis. Mas se você quer se manter sempre saudável e hidratado procure se alimentar muito bem, todos os dias, coma frutas como a melancia, melão, pera. São frutas ricas em água e que possuem muitos nutrientes.