A manga é uma fruta tropical proveniente do sul da Ásia, mas que hoje em dia é cultivada no mundo todo. As propriedades nutritivas da manga são muitas e ajudam a melhorar sua saúde se forem consumidas regularmente.
Propriedades da manga
A manga possui 107 calorias a cada um copo de fruta, além disso essa quantidade dela possui 24 gramas de açúcar e 3 gramas de fibras. As vitaminas da manga abrangem desde A e C fora as grandes quantidades de minerais como o cálcio, cobre, magnésio e potássio.
A grande quantidade de açúcar faz com que você fique com mais energia durante o dia, porém você deve consumir essa fruta com bastante moderação, para não ingerir quantidades excessivas de açúcar.
Você deve levar em conta que a quantidade de manga que você consome devem variar de acordo com a quantidade de açúcar que você consome no seu dia a dia, se você consumir pouco açúcar, então a manga não será um problema.
As propriedades da manga são ótimas para quem tem diferentes tipos de câncer, como o de próstata, mama outras enfermidades, a grande quantidade de vitamina A melhora a visão, o potássio ajuda a proteger o coração e mantém a pressão arterial em níveis adequados. Além disso, a vitamina C ajuda a evitar enfermidades infecciosas e o cobre ajuda a produzir glóbulos vermelhos.
Curiosidades sobre a manga
Pode comer manga com leite sim!
Hoje em dia já é sabido que a combinação manga e leite não tem nenhuma contra indicação. Esse mito foi criado pelos senhores donos de fazendo do Brasil Colonial uma vez que o leite era um alimento bastante caro e exclusivo de patrões. Como eles não queriam que os escravos consumisse essa preciosidade inventaram esse mito que existe até hoje. Restava, portanto, aos escravos se contentarem com os frutos das mangueiras, que, ao contrário do leite, eram abundantes nas grandes propriedades rurais.
Quase nenhum agrotóxico
A manga é considerada uma das 12 frutas menos contaminadas hoje em dia, uma coisa que é muito importante, pois os pesticidas que são muito usados hoje em dia são extremamente prejudiciais para a saúde a longo prazo. Não é necessário comprar mangas orgânicas, que são muito mais caras do que as comuns.
Salada com manga
A manga pode ser consumida pura, com outras, em bolos ou tortas. Você pode também preparar uma salada, para isso você vai precisar de:
3 mangas
1 pepino
1/4 de coentro picado
2 colheres de cebola picada bem fino
1/4 de copo
O sumo de um limão
Descasque a manga e corte em cubos. Corte o pepino em cubos do mesmo tamanho. Coloque em uma tigela e acrescente os outros ingredientes. Sirva como um acompanhamento dos pratos principais.
Veja mais informações sobre a manga em: Manga verde e manga madura e suas propriedades curativas