Devido às propriedades do iogurte, este é um dos companheiros ideais para quando precisamos fazer uma dieta e satisfazer o apetite sem acrescentar muitas calorias, além de ser um complemento na dieta das crianças que não gostam de beber leite. Os iogurtes estão disponíveis no mercado nas versões desnatado ou inteiros.
Propriedades do iogurte na dieta
Comer um pote de iogurte diariamente fornecerá ao organismo entre 25 e 40% das necessidades diárias de cálcio que uma pessoa precisa.
O iogurte é altamente recomendado para pessoas que realizam dietas de baixa caloria (iogurte desnatado), nestes casos, também pode incorporar frutas ou cereais sem açúcar.
Também é aconselhável em dietas realizados por pessoas com problemas digestivos e desordens intestinais, nestes casos é recomendado a ingestão desses produtos com baixa concentração de lactose.
Se você sofre de problemas de indigestão é bom comer um iogurte por dia, pode ser integral ou desnatado.